Avocado, raspberi dan lemon ialah buah-buahan yang mesra keto apabila dimakan secara sederhana. Buah-buahan diketahui mengandungi karbohidrat yang tinggi, jadi anda mungkin menganggap gula-gula alam adalah terlarang pada diet ketogenik tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang bergaya. Fikir semula. Dengan pilihan yang betul, anda boleh menikmati buah-buahan semasa diet keto.
Bolehkah anda makan epal dengan keto?
Sebiji epal sehari mungkin menjauhkan doktor, tetapi ia benar-benar tiada tempat dalam diet keto. Satu epal sederhana mengandungi lebih daripada 20 g karbohidrat bersih - cukup untuk meniup keseluruhan peruntukan karbohidrat seseorang untuk hari itu.
Bolehkah anda makan buah sebanyak yang anda mahu dengan keto?
Intinya. Orang yang mengamalkan diet rendah karbohidrat atau ketogenik mungkin mahu menghindari kebanyakan buah, kerana ia boleh mencegah ketosis. Beberapa pengecualian rendah karbohidrat termasuk avokado, tomato dan beberapa buah beri.
Buah apa yang anda tidak boleh makan pada keto?
Berikut ialah senarai buah-buahan yang perlu dielakkan semasa diet Keto:
- Epal (jangan terkejut)
- Anggur.
- Pisang.
- Tarikh.
- Mangga.
- Peaches.
- Nenas.
- Kismis.
Bolehkah saya makan pisang dalam diet ketogenik?
Pisang Menyihatkan tetapi Tinggi Karbohidrat, Walaupun Beri Boleh Menghasilkan Keto. Menurut USDA, satu pisang kecil mempunyai lebih daripada 20 g karbohidrat bersih, yang bermaksud anda boleh meniup keseluruhan elaun karbohidrat anda pada satu pisang.
