Gunakan Serong Sedikit Memandangkan tiada rintangan angin di dalam rumah, menaik bukit yang lembut lebih baik menyerupai larian luar. Sudah tentu, jika anda baru bermula dengan larian, anda boleh tetapkan kecondongan treadmill anda kepada sifar sehingga anda membina kecergasan anda dan meningkatkan tahap keselesaan anda di atas treadmill.
Adakah lebih baik berlari di atas treadmill?
Menggunakan condong ialah cara terbaik untuk meningkatkan pembakaran kalori dan membina otot semasa setiap senaman treadmill. Kebanyakan treadmill mempunyai tetapan condong di mana-mana sahaja dari. 5% hingga 15% dan 1% dianggap sebagai tahap rintangan yang sama seperti permukaan luar tanpa condong.
Adakah teruk untuk berlari di atas serong?
Bukan sahaja berlari di serong menakjubkan untuk stamina anda, tetapi ia juga membantu membina kekuatan dalam otot kaki anda, yang meningkatkan kelajuan anda. Petua larian: Lari mendaki bukit dengan intensiti penuh selama 10 saat pada satu masa – ini akan membantu membina kekuatan anda.
Kecondongan apakah yang perlu anda larian di atas treadmill untuk mensimulasikan larian jalan raya?
Kajian menunjukkan bahawa pelari boleh mengimbangi pergerakan ini dengan menetapkan treadmill kepada 1% condong. Sesetengah orang menghabiskan lebih sedikit tenaga semasa berlari di atas treadmill berbanding ketika berlari di luar kerana mereka tidak menyesuaikan diri dengan rintangan angin.
Adakah berlari di atas tanjakan bagus untuk penurunan berat badan?
Berjalan pantas atau berlari di tanjakan membakar lebih banyak kalori keranabadan anda perlu bekerja lebih keras. Ia juga mengaktifkan lebih banyak otot, yang menyumbang kepada membina lebih banyak jisim otot tanpa lemak. Ini membantu anda menurunkan berat badan, kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
