Pegang bola bersalin di hadapan badan anda. Bengkokkan lutut dan mencangkung, seolah-olah anda akan duduk di kerusi khayalan. Semasa anda mencangkung, angkat bola bersalin ke atas. Pegang kedudukannya selama kira-kira 5 kiraan dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Adakah bola bersalin membantu bayi bergerak ke bawah?
Tujuan: Duduk di atas bebola kelahiran semasa bersalin membolehkan anda duduk tegak (yang boleh menjadi kedudukan yang bagus untuk bayi bergerak ke bawah dan untuk corak bersalin yang baik). Duduk di atas bebola kelahiran memberi anda kebebasan untuk menggerakkan pelvis anda, membolehkan anda mengayunkan pinggul anda ke depan dan ke belakang, dari sisi ke sisi atau dalam gerakan membulat.
Bolehkah melantun pada bola memecahkan air anda?
Walaupun sesetengah wanita mungkin akan bersalin sambil duduk, berputar atau melantun pada bola bersalin, tiada bukti yang menunjukkan bahawa bola ini boleh mendorong kelahiran atau memecahkan air anda.
Adakah melantun pada bola membantu mengembang?
Melantun perlahan-lahan pada bola senaman untuk mendorong kelahiran bukan sahaja menggalakkan bayi bergerak ke bawah dan seterusnya membantu dengan pembesaran serviks, tetapi ia juga boleh menenangkan bayi, kata Green. Duduk di atas bola senaman, dengan kaki dibuka lebar, dan gerakkan pinggul anda ke atas dan ke bawah.
Bilakah anda harus mula melantun pada bola bersalin?
Cara menggunakan bola bersalin. Anda boleh duduk di atas bebola bersalin anda dari awal kehamilan. Kemudian, dari sekitar 32 minggu, anda boleh menggunakania untuk membantu anda dengan beberapa senaman kehamilan yang lembut (lihat di bawah) walaupun anda harus sentiasa menyemak dengan GP atau bidan anda sebelum anda mencubanya.
