Sit-up dan crunches mungkin bagus untuk perut anda, tetapi ia berpotensi merosakkan belakang anda. … Sit-up atau crunch memampatkan tulang belakang dan menggalakkan pergerakan yang tidak ditiru dengan baik dalam mana-mana aktiviti fizikal, menjadikan senaman ini pilihan yang tidak baik untuk menguatkan perut.
Mengapakah crunches tidak baik untuk anda?
Menurut Harvard Medical School, crunches adalah keras di belakang anda, kerana ia "menolak tulang belakang melengkung anda ke lantai dan menggerakkan pinggul anda, otot yang berjalan dari paha ke vertebra lumbar di bahagian bawah belakang." Apabila fleksor pinggul anda terlalu ketat, ia akan menarik tulang belakang bawah anda, yang boleh menyebabkan …
Adakah melakukan crunches baik untuk anda?
Seperti situp, crunches membantu anda membina otot. … Pengasingan otot yang sengit ini menjadikan mereka senaman yang popular untuk mereka yang cuba mendapatkan perut six-pack. Ini juga menjadikannya sesuai untuk menguatkan teras anda, termasuk otot belakang bawah dan obliques anda. Melakukannya boleh meningkatkan keseimbangan dan postur anda.
Adakah crunches tidak baik untuk dilakukan setiap hari?
Senaman perut harian adalah penggunaan masa anda yang tidak cekap. Selain itu, melakukan senaman fleksi seperti crunches secara setiap hari boleh menyebabkan tulang belakang anda berisiko mengalami kecederaan. … Senaman seperti crunches terutamanya melatih perut rektus.
Adakah crunches sangat teruk?
Malangnya, crunches dan sit-up asas telah diajar kepada kamisebenarnya bukanlah cara yang paling cekap atau paling sihat untuk membina teras yang kuat. Lebih teruk lagi, ia boleh menyebabkan kerosakan serius pada belakang dan leher anda jika anda melakukan kesalahan.
