Magnesium sitrat mungkin jenis yang paling berkesan jika anda ingin mencuba suplemen. Jika anda kekurangan magnesium, mungkin terdapat faedah lain daripada meningkatkan pengambilan nutrien ini. Dan ubat lain tersedia untuk kekejangan kaki yang mungkin membantu.
Berapa banyak magnesium yang perlu saya ambil untuk kekejangan otot?
Walaupun kajian lanjut diperlukan tentang magnesium dan kekejangan otot, pengambilan 300 mg magnesium setiap hari telah ditunjukkan dapat mengurangkan gejala.
Apakah jenis magnesium yang baik untuk otot?
Magnesium Glycinate mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi daripada Magnesium lain seperti sitrat, malat dan oksida. Migrain atau sakit kepala kronik boleh menjadi tanda kekurangan Magnesium. Magnesium Glycinate yang diambil sebelum dan selepas bersenam boleh membantu melegakan otot yang sakit.
Adakah saya perlu mengambil kalium atau magnesium untuk kekejangan kaki?
Selain itu, vitamin dan mineral tertentu memberi kesan kepada fungsi otot, terutamanya kalium dan magnesium. Badan penyelidikan yang penting telah mendapati bahawa meningkatkan pengambilan magnesium anda boleh membantu dengan kekerapan kekejangan kaki pada waktu malam, terutamanya bagi wanita hamil.
Adakah magnesium Glycinate lebih baik daripada magnesium sitrat?
Walaupun terdapat banyak bentuk magnesium yang tersedia, kami selalunya lebih suka menggunakan magnesium sitrat dan/atau magnesium glisinat. Magnesium sitrat sangat membantu untuk orang yang mengalami sembelit,manakala bentuk glisinat lebih berguna untuk keadaan seperti kebimbangan, insomnia, tekanan kronik dan keadaan keradangan.