Memandangkan minyak terhidrogenasi separa mengandungi lemak trans, sebaiknya elakkan sebarang produk makanan yang mengandungi minyak terhidrogenasi separa.
Adakah minyak terhidrogenasi adalah lemak trans yang sihat?
Lemak trans, terutamanya jenis perkilangan yang terdapat dalam minyak sayuran terhidrogenasi separa, nampaknya tidak mempunyai manfaat kesihatan yang diketahui. Pakar mengesyorkan agar pengambilan lemak trans anda serendah mungkin.
Adakah minyak terhidrogenasi tidak baik untuk anda?
Lemak trans minyak sayuran terhidrogenasi telah ditunjukkan untuk membahayakan kesihatan jantung. Kajian mendedahkan bahawa lemak trans boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL (buruk) sambil mengurangkan kolesterol HDL (baik), kedua-duanya merupakan faktor risiko penyakit jantung (12).
Minyak apa yang bukan lemak trans?
Minyak sayuran pilihan yang baik untuk mengurangkan lemak trans. Beberapa minyak sayuran menawarkan pilihan yang baik, termasuk minyak biji kapas, minyak kanola, minyak kacang tanah, minyak jagung dan minyak kacang soya.
Adakah minyak zaitun lemak trans?
Minyak zaitun tidak mengandungi sebarang lemak trans bermula dengan dan memandangkan lemak dalam minyak zaitun terutamanya tidak tepu tunggal, ia kurang berkemungkinan teroksida apabila dipanaskan. … Tambahan pula, kemungkinan besar anda tidak akan mencapai titik asap minyak zaitun semasa memasak atau menggoreng.