Serat pemakanan menambah berat dan saiz najis anda serta melembutkannya. Najis yang besar lebih mudah dikeluarkan, mengurangkan peluang anda untuk sembelit. Jika anda mempunyai najis yang longgar dan berair, serat boleh membantu untuk memejalkan najis kerana ia menyerap air dan menambah pukal pada najis. Membantu mengekalkan kesihatan usus.
Adakah serat makanan membantu penghadaman?
Ternyata ia adalah salah satu makanan terpenting dalam diet anda. Ia membantu memastikan sistem pencernaan anda berjalan lancar. Itulah sebabnya anda memerlukan serat walaupun anda tidak mengalami masalah sembelit.
Mengapa penting untuk mengambil serat senarai empat sebab?
Kesan berus gosok serat membantu membersihkan bakteria dan pengumpulan lain dalam usus anda, dan mengurangkan risiko anda untuk kanser kolon. Serat membantu memastikan anda sentiasa. Diet tinggi serat membantu anda membuang air besar yang lembut dan teratur, mengurangkan sembelit.
Apakah itu serat makanan dan mengapa ia penting untuk manusia?
Serat membantu mengawal penggunaan gula dalam badan, membantu mengekalkan rasa lapar dan gula dalam darah terkawal. Kanak-kanak dan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 20 hingga 30 gram serat setiap hari untuk kesihatan yang baik, tetapi kebanyakan orang Amerika hanya mendapat kira-kira 15 gram sehari. Sumber yang bagus ialah buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang.
Bagaimanakah gentian berkelakuan dalam sistem pencernaan anda?
Setiap jenis gentian memainkan peranan yang berbeza dalampencernaan: Serat tidak larut menambah pukal pada najis anda dan membantu makanan melalui perut dan usus dengan lebih cepat. Ia juga membantu mengimbangi pH dalam usus anda, dan mungkin menghalang diverticulitis, keradangan usus, serta kanser kolon.
