Mesin mendayung juga bagus tetapi perlu berhati-hati untuk menggunakan bentuk yang betul. Menurut Madeline Berky, juara mendayung empat kali NCAA dan jurulatih peribadi, "Pendayung adalah mesin yang sangat baik untuk orang yang mempunyai masalah lutut." Mendayung terdiri daripada dua bahagian pemacu dan pemulihan.
Apakah mesin senaman terbaik untuk sakit lutut?
Basikal senaman berbaring sering dianggap sebagai salah satu pilihan peralatan senaman terbaik untuk lutut yang rosak kerana ia menampilkan posisi duduk berbaring yang mengurangkan beban berat dan kesan pada lutut.
Adakah menggunakan mesin mendayung bagus untuk lutut artritis?
“Anda boleh menggunakan mesin mendayung jika anda menghidapi arthritis pada tulang belakang, bahu atau pinggul – jika anda menggunakan otot teras anda untuk mengelakkan haus dan koyak pada sendi kecil,” kata Florez. Duduk dengan postur tegak dan tulang belakang yang neutral, dan pastikan perut dan otot belakang anda ditarik ke dalam semasa anda bergerak.
Apakah peralatan senaman yang paling mudah pada lutut?
Jika anda berjoging atau berlari, treadmill boleh memberi lebih tekanan pada lutut anda berbanding dengan jurulatih elips. Tetapi berjalan di atas treadmill memberikan jumlah daya yang sama pada lutut seperti menggunakan mesin elips. Treadmill cenderung lebih mesra pengguna dan lebih mudah digunakan untuk pemula.
Adakah berbasikal baik untuk lutut?
“Berbasikal ialah senam berimpak rendah,” kata Shroyer. Ini bermakna berbasikal menghadkanmemberi kesan tekanan pada sendi menanggung berat, seperti pinggul, lutut dan kaki anda. Selain itu, pergerakan itu membantu melincirkan sendi, yang mengurangkan kesakitan dan kekakuan.
