Bagi kebanyakan orang yang mempunyai genu valgum, bersenam boleh membantu menjajarkan semula dan menstabilkan lutut mereka. Doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh menilai gaya berjalan anda dan mencadangkan senaman yang direka untuk menguatkan otot kaki, pinggul dan paha anda. Regangan khusus juga mungkin berguna dalam melegakan simptom.
Bolehkah mengetuk lutut dibetulkan dengan senaman?
Otot pinggul, buku lali, hamstrings dan otot quadriceps anda adalah penting untuk menyokong lutut anda. Jika mana-mana otot ini lemah atau terlalu tegang, anda mungkin mengalami lutut ketukan yang tidak selesa. Menguatkan dan membetulkan otot ini boleh membantu menyokong sendi lutut dan membalikkan beberapa kes genu valgum.
Bolehkah lutut mengetuk dibetulkan pada orang dewasa?
Ya, tiada had umur untuk pembedahan pembetulan lutut. Teknik pembedahan yang digunakan mungkin berbeza-beza bergantung pada umur. Kanak-kanak boleh memanfaatkan baki pertumbuhan mereka untuk membimbing tulang lebih lurus dengan pembedahan kecil. Orang dewasa boleh mendapat manfaat daripada pembedahan osteotomi pada lutut untuk mendapatkan pembetulan.
Bolehkah lutut mengetuk dibetulkan pada orang dewasa secara semula jadi?
Jika anda memerhatikan dengan teliti, anda akan melihat bahawa kebanyakan orang mengalami masalah lutut yang kejang. Ya, sudah tentu, keparahannya mungkin berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi jika masalah itu tidak dibetulkan, maka masalah ini boleh meningkat, seiring dengan usia anda. Cara paling berkesan untuk membetulkan lutut ketukan adalah dengan carabersenam.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk lutut sembuh dengan senaman?
Sekitar 18-20 bulan lutut sering terketuk. Proses ini berterusan sehingga 5 tahun, apabila lutut cenderung untuk menjajarkan semula. Sekitar 10-11 tahun, mereka mengambil kedudukan terakhir yang akan berterusan apabila dewasa.