2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Adakah anda menghadapi kecederaan akibat ketegangan otot? Jika ya, anda perlu meregangkan otot tersebut! Tidak melakukan regangan dengan betul sebelum aktif boleh menyebabkan otot anda bekerja terlalu keras dan menyebabkan kecederaan. Apabila anda meregangkan kawasan yang cedera, anda boleh meningkatkan aliran darah dan membantu tisu anda sembuh dengan lebih cepat.
Adakah anda perlu melakukan regangan selepas kecederaan?
Jangan Tunggu Terlalu Lama untuk Meregangkan Memandangkan ini adalah tindak balas normal badan anda, ia berfungsi untuk menyambung semula gentian otot yang rosak. Walau bagaimanapun, berbanding dengan gentian otot yang pada mulanya rosak, tisu parut tidak begitu kuat dan fleksibel. Untuk mengatasi masalah ini, anda perlu meregangkan otot anda sebaik sahaja keradangan anda reda.
Apakah perkara terbaik untuk dilakukan untuk otot yang cedera?
Rehatkan otot yang tegang. Elakkan aktiviti yang menyebabkan ketegangan dan aktiviti lain yang menyakitkan. Ais kawasan otot (20 minit setiap jam semasa terjaga). Ais ialah anti-radang dan penahan sakit yang sangat berkesan.
Bagaimanakah saya boleh mempercepatkan pemulihan otot?
Cara Mempercepatkan Pemulihan Anda Selepas Senaman Berat
- Minum banyak air. Menghidrat selepas bersenam adalah kunci kepada pemulihan. …
- Tidur secukupnya. Mendapatkan rehat yang betul dengan mudah adalah salah satu cara paling berkesan untuk pulih daripada sebarang bentuk atau tahap usaha fizikal. …
- Makan makanan yang berkhasiat. …
- Urut.
Adakah anda perlu mengurut otot yang ditarik?
Urut. Urut Terapeutik membantu melonggarkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah untuk membantu memulihkan tisu yang rosak. Memberi tekanan pada tisu otot yang cedera juga membantu mengeluarkan cecair berlebihan dan bahan buangan selular. Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa urutan serta-merta selepas kecederaan mungkin mempercepatkan penyembuhan otot yang tegang.
Disyorkan:
Adakah saya perlu melindungi garaj saya yang terpisah?
Mengapa Anda Perlu Menebat Garaj Terpencil Yang ini tidak ada masalah. Rasanya lebih baik untuk bekerja di garaj yang TIDAK membeku pada musim sejuk dan memanggang pada musim panas. Menebat garaj tertanggal boleh membantu mengurangkan perubahan suhu yang cepat di dalam bangunan, walaupun tiada pemanasan/penyejukan tambahan diperkenalkan.
Adakah anda perlu melakukan superset otot yang sama?
1 Salah satu pilihan terbaik ialah dengan menggunakan superset. Senaman dalam superset boleh dilakukan untuk kumpulan otot yang sama-seperti melakukan tekanan bahu atas kepala diikuti dengan kenaikan sisi-yang merupakan cara paling sengit untuk menggunakan superset.
Perlukah saya meregangkan badan setiap hari?
Rejimen harian akan memberikan keuntungan terbesar, tetapi lazimnya, anda boleh menjangkakan peningkatan berkekalan dalam fleksibiliti jika anda melakukan sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Dalam video di bawah, anda akan menemui contoh regangan statik yang boleh digunakan dalam sebarang senaman atau rutin regangan.
Adakah saya perlu memotong misai saya di bawah hidung saya?
Mulakan dengan memotong bahagian bawah hidung anda. Anda tidak mahu bulu hidung anda menyatu dengan misai anda, bukan pandangan yang baik pada sesiapa pun. … Jika anda memilih untuk memotong lebih banyak, kami syorkan anda memangkas bahagian atas misai anda pada sudut 45 darjah turun ke arah bibir anda untuk memberikan penampilan yang lebih penuh.
Adakah saya perlu tinggal di pekerjaan yang membuatkan saya tertekan?
Jika pekerjaan anda menyebabkan anda terlalu tertekan sehingga ia mula menjejaskan kesihatan anda, maka mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan berhenti atau mungkin meminta tanggungjawab yang lebih sedikit. Anda mungkin perlu berehat sebentar dari kerja jika tekanan memberi kesan kepada anda dari luar pekerjaan anda.
