Makanan rendah karbohidrat termasuk:
- daging tanpa lemak, seperti sirloin, dada ayam atau daging babi.
- ikan.
- telur.
- sayur hijau berdaun.
- kubis bunga dan brokoli.
- kacang dan biji, termasuk mentega kacang.
- minyak, seperti minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak biji lobak.
- beberapa buah, seperti epal, beri biru dan strawberi.
Apakah yang anda tidak boleh makan semasa diet rendah karbohidrat?
14 Makanan yang Perlu Dielakkan (Atau Hadkan) pada Diet Rendah Karbohidrat
- Roti dan bijirin. Roti adalah makanan ruji dalam banyak budaya. …
- Sedikit buah. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi secara konsisten dikaitkan dengan risiko kanser dan penyakit jantung yang lebih rendah (5, 6, 7). …
- Sayuran berkanji. …
- Pasta. …
- Bijirin. …
- Beer. …
- Yogurt manis. …
- Jus.
Apakah karbohidrat yang boleh saya makan semasa diet rendah karbohidrat?
Makanan biasa untuk diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat biasanya mengehadkan bijirin, kekacang, buah-buahan, roti, gula-gula, pasta dan sayur-sayuran berkanji, dan kadang-kadang kacang dan biji. Walau bagaimanapun, sesetengah pelan diet rendah karbohidrat membenarkan sejumlah kecil buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
Berapa banyak karbohidrat yang perlu saya makan sehari untuk menurunkan berat badan?
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), Nilai Harian (DV) untuk karbohidrat ialah 300 gram sehari apabila makan diet 2,000 kalori (2). Sesetengah orang mengurangkan karbohidrat harian merekapengambilan dengan tujuan menurunkan berat badan, mengurangkan kepada sekitar 50–150 gram sehari.
Apakah yang boleh saya ambil untuk sarapan pagi dengan diet rendah karbohidrat?
18 Resipi Sarapan Rendah Karbohidrat Sedap
- Telur dan Sayuran Digoreng Dalam Minyak Kelapa. …
- Telur Bakar Kuali dengan Bayam, Yogurt dan Minyak Cili. …
- Kuli Sarapan Koboi. …
- Bacon dan Telur dalam Cara Berbeza. …
- Muffin Sarapan Telur-dan-Keju Kotej yang Sedap, Tanpa Tepung. …
- Pakek Keju Krim. …
- Bayam, Cendawan dan Feta Crustless Quiche.