Sangat tinggi dalam karbohidrat Bubur jagung diperbuat daripada jagung, sayuran berkanji, dan dengan itu mengandungi karbohidrat yang tinggi. Satu cawan (242 gram) bubur jagung yang dimasak mengandungi 24 gram karbohidrat (1). Semasa penghadaman, karbohidrat terurai menjadi gula yang memasuki darah anda.
Apakah senarai makanan karbohidrat segera?
Karbohidrat yang cepat dihadam seperti roti putih, pisang, pasta atau nasi putih akan memberi anda rangsangan tenaga yang lebih sihat daripada makanan seperti gula-gula, coklat atau kerepek. Masa adalah segala-galanya! Ramai orang beralih kepada karbohidrat yang cepat mencerna apabila mereka snek, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dan masalah insulin jangka panjang.
Apakah itu karbohidrat lambat terbakar?
Apakah beberapa karbohidrat pelepasan perlahan?
- Manfaat makanan rendah GI.
- Bijirin rendah GI.
- Quinoa.
- Sayur-sayuran.
- Kekacang dan kekacang.
- Kekacang dan mentega kacang.
- Buah-buahan segar.
- Tenusu.
Apakah itu karbohidrat cepat?
Karbohidrat “Cepat”
Karbohidrat jenis ini biasanya biji-bijian atau makanan/minuman yang ditapis yang hanya mengandungi gula tanpa sebarang lemak atau protein. Kadangkala adalah baik untuk meningkatkan gula darah dengan cepat, seperti apabila anda mempunyai gula darah rendah kurang daripada 70 mg/dL.
Adakah popcorn karbohidrat perlahan atau cepat?
Nampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi anda boleh percaya: Popcorn ialah bijirin penuh. Ini bermakna ia mempunyai karbohidrat kompleks dan serat. Pilihan paling sihat anda ialah udara-muncul, tanpa tambahan lemak dan garam. Perasakan dengan herba kering dan rempah ratus kegemaran anda.
