Variasi deadlift kebanyakannya berbeza-beza pada berapa banyak quads, glutes dan hamstrings yang akan mereka aktifkan berdasarkan peletakan berat. hex bar deadlift akan menjadi yang paling seimbang antara quad dan glute, sumo deadlift akan lebih empat quad berbanding deadlift standard.
Adakah deadlift sumo lebih baik untuk quad?
Sumo deadlift, sebagai contoh, memerlukan pendirian yang lebih luas tetapi mengikut corak pergerakan yang serupa. Seperti deadlift standard, senaman ini melibatkan semua kumpulan otot utama. Ia amat berkesan untuk quads dan glutes, tetapi ia juga menyasarkan adductor, hamstrings, perangkap, erector spinae dan otot teras.
Adakah deadlift sumo membina quads?
Kuadrisep dan Kekuatan Glute
Disebabkan penempatan kaki dan sudut pinggul/lutut dalam persediaan, deadlift sumo menyasarkan glutes (disebabkan oleh putaran luar pinggul) dan vastus medialis (quad dalam) pada tahap yang lebih besar daripada deadlift konvensional.
Bagaimanakah quads mengaktifkan deadlift?
Quadriceps
Panjang empat menyumbang kepada deadlift dengan membantu sambungan lutut, kadangkala dirujuk sebagai pemanduan kaki dari tanah. Seperti glutes, quads berada dalam kedudukan yang sangat kuat dalam deadlift kerana lutut jarang bengkok lebih daripada 70 darjah pada permulaan.
Adakah sumo deadlift untuk quads atau hamstrings?
Hamstrings ialah fokus utama deadlift sumo. Mereka disasarkan lebih kerasDeadlift Romania, tetapi deadlift sumo juga berfungsi pada otot hamstring dengan cukup berkesan.
