Tidur selama beberapa jam atau kurang adalah tidak ideal, tetapi ia masih boleh memberikan badan anda dengan satu kitaran tidur. Sebaik-baiknya, adalah idea yang baik untuk menyasarkan sekurang-kurangnya 90 minit tidur supaya badan anda mempunyai masa untuk menjalani kitaran penuh.
Adakah lebih baik untuk tidak tidur atau 1 jam?
Ya, selalunya, menangkap walaupun hanya beberapa zzz adalah lebih baik daripada tiada. Apabila anda benar-benar mempunyai kurang daripada satu jam, tidur siang selama 20 masa mungkin adalah untuk kepentingan terbaik anda. Walau bagaimanapun, apabila anda mempunyai masa, cuba lakukannya melalui satu kitaran supaya anda berada dalam keadaan yang lebih baik sehingga anda dapat mengejar shuteye yang sangat diperlukan.
Adakah perkara biasa untuk mengambil masa 2 jam untuk tertidur?
Satu kajian mendapati kualiti tidur anda akan berkurangan jika anda mengambil masa lebih daripada setengah jam untuk tertidur. Anda mungkin mendapati sukar untuk tidur sekali-sekala - itu biasalah.
Adakah lebih baik tidur 3 jam atau tidak?
Adakah 3 jam cukup? Ini akan bergantung pada bagaimana tubuh anda bertindak balas untuk berehat dengan cara ini. Sesetengah orang boleh berfungsi hanya selama 3 jam sangat baik dan sebenarnya menunjukkan prestasi yang lebih baik selepas tidur dengan lelap. Walaupun ramai pakar masih mengesyorkan sekurang-kurangnya 6 jam semalam, dengan 8 jam adalah lebih baik.
Adakah lebih baik tidur 4 jam atau tidak sama sekali?
Bagi kebanyakan orang, 4 jam tidur setiap malam tidaktidak mencukupi untuk bangun dengan rasa berehat danberjaga-jaga dari segi mental, tidak kira berapa lama mereka tidur. Terdapat mitos umum bahawa anda boleh menyesuaikan diri dengan tidur yang terhad secara kronik, tetapi tidak ada bukti bahawa badan berfungsi menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur.
