2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Tidur selama beberapa jam atau kurang adalah tidak ideal, tetapi ia masih boleh memberikan badan anda dengan satu kitaran tidur. Sebaik-baiknya, adalah idea yang baik untuk menyasarkan sekurang-kurangnya 90 minit tidur supaya badan anda mempunyai masa untuk menjalani kitaran penuh.
Adakah lebih baik untuk tidak tidur atau 1 jam?
Ya, selalunya, menangkap walaupun hanya beberapa zzz adalah lebih baik daripada tiada. Apabila anda benar-benar mempunyai kurang daripada satu jam, tidur siang selama 20 masa mungkin adalah untuk kepentingan terbaik anda. Walau bagaimanapun, apabila anda mempunyai masa, cuba lakukannya melalui satu kitaran supaya anda berada dalam keadaan yang lebih baik sehingga anda dapat mengejar shuteye yang sangat diperlukan.
Adakah perkara biasa untuk mengambil masa 2 jam untuk tertidur?
Satu kajian mendapati kualiti tidur anda akan berkurangan jika anda mengambil masa lebih daripada setengah jam untuk tertidur. Anda mungkin mendapati sukar untuk tidur sekali-sekala - itu biasalah.
Adakah lebih baik tidur 3 jam atau tidak?
Adakah 3 jam cukup? Ini akan bergantung pada bagaimana tubuh anda bertindak balas untuk berehat dengan cara ini. Sesetengah orang boleh berfungsi hanya selama 3 jam sangat baik dan sebenarnya menunjukkan prestasi yang lebih baik selepas tidur dengan lelap. Walaupun ramai pakar masih mengesyorkan sekurang-kurangnya 6 jam semalam, dengan 8 jam adalah lebih baik.
Adakah lebih baik tidur 4 jam atau tidak sama sekali?
Bagi kebanyakan orang, 4 jam tidur setiap malam tidaktidak mencukupi untuk bangun dengan rasa berehat danberjaga-jaga dari segi mental, tidak kira berapa lama mereka tidur. Terdapat mitos umum bahawa anda boleh menyesuaikan diri dengan tidur yang terhad secara kronik, tetapi tidak ada bukti bahawa badan berfungsi menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur.
Disyorkan:
Adakah saya perlu merakam diri saya tidur?
Jika anda menggunakan CPAP atau berpendapat anda mungkin mengalami apnea tidur, anda harus mempertimbangkan menggambarkan diri anda pada waktu malam untuk mengetahui sama ada anda boleh mendengar atau melihat sebarang tanda amaran apnea tidur.
Adakah saya memerlukan lapan jam tidur?
Garis panduan Yayasan Tidur Kebangsaan 1 menasihatkan bahawa orang dewasa yang sihat memerlukan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam. Bayi, kanak-kanak kecil dan remaja memerlukan lebih banyak tidur untuk membolehkan pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Adakah saya perlu tidur di sebelah anak anjing saya?
Tidur dengan anak anjing anda berdekatan membantu dia menjalin hubungan dengan anda dan berasa kurang kesunyian terhadap ibu dan rakan sebayanya. Selepas anak anjing anda membiasakan diri dengan peti di tepi katil anda, anda boleh memindahkannya keluar dari bilik tidur anda secara beransur-ansur jika anda tidak bercadang untuk menyuruhnya tidur berdekatan anda setiap malam.
Adakah saya perlu memotong misai saya di bawah hidung saya?
Mulakan dengan memotong bahagian bawah hidung anda. Anda tidak mahu bulu hidung anda menyatu dengan misai anda, bukan pandangan yang baik pada sesiapa pun. … Jika anda memilih untuk memotong lebih banyak, kami syorkan anda memangkas bahagian atas misai anda pada sudut 45 darjah turun ke arah bibir anda untuk memberikan penampilan yang lebih penuh.
Adakah saya perlu bersenam jika saya tidak tidur dengan nyenyak?
Masa dan kualiti tidur yang terhad boleh menghalang pertumbuhan otot. Secara umumnya, anda boleh bersenam jika anda tidak tidur dengan lena, tetapi ia tidak akan secekap. Kekurangan tidur boleh menyebabkan pengurangan masa kekuatan dan tindak balas dan juga boleh meningkatkan persepsi anda tentang betapa sukarnya sesi latihan.
