2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Selepas mengalami patah tulang tekanan fibula, kebanyakan orang dinasihatkan oleh pakar perubatan untuk mengehadkan beban pada fibula yang patah, terutamanya pada peringkat awal. Setelah kaki cukup kuat untuk memulakan terapi fizikal, atlet hanya boleh berjalan atau berlari pada sebahagian kecil daripada jumlah beban berat badan mereka.
Bilakah saya boleh berlari selepas patah tekanan fibula?
Apabila sembuh daripada patah tulang tekanan, nama permainan adalah untuk mengelakkan senaman menahan berat selama beberapa minggu. Kebanyakan doktor mengesyorkan 6-8 minggu untuk membolehkan patah tulang tekanan pulih sepenuhnya.
Apakah senaman yang boleh saya lakukan dengan patah tulang tekanan pada fibula saya?
'Latihan silang' berimpak rendah termasuk berenang, berlari air dalam dan berbasikal akan mengekalkan asas aerobik tanpa melengahkan penyembuhan. Patah tekanan fibula tidak menghasilkan sebarang kesan jangka panjang, selagi ia dirawat dengan betul, dan puncanya dikenal pasti dan ditangani.
Bolehkah saya berlari dengan patah tekanan?
Walaupun anda boleh berlari pada patah tekanan, anda tidak sepatutnya--berbuat demikian hanya melambatkan penyembuhan dan mungkin akan menyebabkan kecederaan pampasan daripada mengubah bentuk larian anda. Lebih cepat patah tulang tekanan didiagnosis dan dirawat, lebih cepat atlet boleh kembali beraktiviti.
Berapa lama masa yang diambil untuk patah tekanan fibula sembuh?
Patah tekanan selalunya adalah akibat daripada peningkatan jumlah atau keamatanaktiviti terlalu cepat. Penyembuhan: Ini biasanya mengambil masa kira-kira 6 minggu untuk sembuh.
Disyorkan:
Bagaimana cara tidur dengan fibula yang patah?
Melabur dalam bantal khusus, seperti bantal badan, untuk ketinggian-menjaga tulang patah di atas jantung anda menghalang darah daripada berkumpul dan menyebabkan bengkak. Cuba tidur telentang dahulu sambil bersandar pada beberapa bantal. Jika itu tidak berjaya, perlahan-lahan laraskan diri anda ke posisi sisi jika boleh.
Bolehkah saya patah tulang di siku saya?
Patah Olecranon adalah perkara biasa. Walaupun ia biasanya berlaku sendiri, tanpa kecederaan lain, ia juga boleh menjadi sebahagian daripada kecederaan siku yang lebih kompleks. Dalam patah olekranon, tulang boleh retak sedikit atau pecah menjadi banyak kepingan.
Bolehkah anda berlari selepas patah tulang calcaneus?
Masa pemulihan patah tulang tekanan kalkan Umumnya, kami mencadangkan 6 minggu dalam but diikuti dengan 6 minggu kembali berjalan secara perlahan dan progresif. Walau bagaimanapun, kembali kepada kecergasan sepenuhnya selepas keretakan tekanan tumit mungkin mengambil masa sehingga 6 bulan.
Bolehkah saya berlari dengan sindrom plica?
Pelari dengan sindrom plica biasanya mengalami sakit dengan berlari dalam jangka masa yang sangat boleh diramal. Sebagai contoh, sakit biasanya datang pada masa atau jarak yang boleh diramalkan ke dalam larian. Menunggang basikal pegun atau menggunakan elips boleh diterima atau tidak sakit.
Bolehkah saya berlari dengan pcl yang koyak?
Anda harus kembali secara sederhana, dan berundur jika anda merasa sakit. Pesakit pembedahan biasa mungkin boleh menunggang basikal pada tiga bulan, mula berlari pada lima hingga tujuh bulan, dan kembali ke sukan kompetitif selepas lapan hingga 12 bulan.
