Cara terbaik untuk mengambil prebiotik adalah dengan segelas air. Oleh itu, kebanyakan orang lebih suka mengambilnya sebelum makan. Anda tidak perlu mengambilnya semasa perut kosong, tetapi ia bergantung pada pilihan anda.
Apakah masa terbaik dalam sehari untuk mengambil prebiotik?
“Mengambil probiotik pada bila-bila masa sepanjang hari adalah lebih baik daripada tidak sama sekali,” jelas Dr. Lester. “Masa terbaik untuk mengambil probiotik ialah sebelum tidur. Bukan sahaja pencernaan kita berehat, yang menggalakkan penyembuhan, ia juga membantu dalam kualiti tidur yang lebih baik dengan meningkatkan triptofan dan melatonin.”
Adakah lebih baik mengambil probiotik pada waktu pagi atau pada waktu malam?
Probiotik adalah paling berkesan apabila ia telah diambil semasa perut kosong untuk memastikan bakteria baik masuk ke usus secepat mungkin. Masa terbaik untuk mengambil probiotik adalah sama ada perkara pertama pada waktu pagi sebelum bersarapan atau sebelum tidur pada waktu malam.
Bolehkah anda mengambil prebiotik dan probiotik pada masa yang sama?
Penggunaan prebiotik dan probiotik bersama dipanggil terapi mikrobiom. Anda tidak perlu mengambil prebiotik untuk probiotik berfungsi, tetapi mengambilnya mungkin menjadikan probiotik anda lebih berkesan.
Perlukah prebiotik diambil semasa perut kosong?
Sesetengah pengeluar probiotik mengesyorkan mengambil suplemen semasa perut kosong, manakala yang lain menasihati mengambilnya bersama makanan. Walaupun begitusukar untuk mengukur daya maju bakteria pada manusia, beberapa kajian mencadangkan bahawa mikroorganisma Saccharomyces boulardii bertahan dalam jumlah yang sama dengan atau tanpa makanan (6).
