Cara terbaik untuk bertindak balas terhadap ketidaksahihan emosi adalah dengan menjelaskan kepada orang lain bahawa mereka secara emosi membatalkan anda. Jika ini tidak berjaya dan mereka tidak melihat kepentingan pengesahan daripada penjelasan anda, maka anda boleh beralih kepada terapi DBT. Terapi DBT memberikan perasaan anda ruang untuk wujud.
Apakah yang dipanggil apabila seseorang menolak perasaan anda?
Ketidaksahihan emosi ialah tindakan menolak atau menolak pemikiran, perasaan atau tingkah laku seseorang. Ia berkata kepada seseorang: “Perasaan anda tidak penting. Perasaan awak salah.” Ketidaksahihan emosi boleh membuat anda berasa tidak penting atau tidak rasional. Ia boleh mengambil pelbagai bentuk dan berlaku pada bila-bila masa.
Bagaimanakah anda menangani ketidaksahihan emosi?
Belajar untuk memberikan belas kasihan kepada diri sendiri dan mula meneroka serta mengenal pasti perasaan sebenar anda daripada bergantung pada kata-kata orang lain. Hanya anda yang tahu perasaan anda. Melibatkan diri dalam penjagaan diri dan mencari orang yang sihat dan menyokong dalam hidup anda ialah langkah yang baik untuk pulih daripada ketidaksahihan.
Bagaimana anda tahu jika seseorang membatalkan perasaan anda?
Pembatal lalai: Yang paling biasa, apabila seseorang mengabaikan anda sepenuhnya. Pembatalan penghakiman: Ini adalah kes di mana orang menilai anda sepanjang masa. Mengawal ketidaksahihan: Di mana tindakan anda dikawal oleh orang lain. berperangyang tidak sah: Yang enggan mendengar cerita anda.
Bagaimanakah anda bertindak balas apabila pasangan anda membatalkan perasaan anda?
Salah satu perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah meminta maaf kepada pasangan anda atas tindakan anda selama ini. Jika anda berasa sedih untuk membatalkan perasaan mereka pada masa lalu, maka memberitahu mereka bahawa anda berasa menyesal ialah permulaan yang baik. Anda kemudian boleh berusaha untuk mempelajari cara membincangkan perasaan dengan cara yang lebih sihat.
