Air antara 50 dan 72 darjah membolehkan badan kita terhidrat semula dengan lebih cepat kerana ia diserap dengan lebih cepat. Ramai orang beranggapan bahawa meminum air sejuk akan membantu mereka menurunkan berat badan dengan lebih cepat kerana badan perlu bekerja lebih keras untuk memanaskannya.
Pada suhu manakah Minuman harus untuk penghidratan optimum?
Bukti menunjukkan bahawa mengekalkan minuman antara suhu 10-‐20°C akan meningkatkan penggunaan cecair, yang akan membantu dalam mengekalkan tahap penghidratan yang sesuai. Pengambilan cecair sebelum, semasa dan selepas senaman akan menggalakkan tahap penghidratan yang sesuai untuk atlet yang bersenam.
Adakah air suhu bilik melembapkan anda dengan lebih baik?
Air suhu bilik mengekalkan penghidratan . Dengan meminum air suhu bilik sepanjang hari, anda akan berasa kurang dahaga berbanding meminumnya dalam keadaan sejuk. Kelemahan ini ialah tidak minum air yang mencukupi. Untuk kekal sejuk, badan anda akan berpeluh dan kehilangan air minimum yang anda ambil.
Adakah air suam atau sejuk lebih baik?
Air sejuk membantu mengawal, menyegarkan dan menyejukkan suhu badan anda, terutamanya selepas bersenam dan semasa musim panas yang panas. Air suam, sebaliknya, boleh meningkatkan aliran darah dan memulakan metabolisme anda. Untuk sebahagian besar, badan anda akan membimbing anda ke pilihan terbaik untuk keperluan penghidratan anda dimasa.
Apakah kualiti cecair rehidrasi yang baik?
Telah dicadangkan bahawa komposisi minuman rehidrasi harus mengandungi karbohidrat 5-10% secara optimum, 20-30 meq/L natrium dan 2-5 meq/L kalium[40]. Di sini, ion natrium dan kalium menggantikan kehilangan elektrolit akibat berpeluh, dan natrium seterusnya menghalang pengeluaran air kencing yang berlebihan [6, 38].
