Beberapa contoh senaman kalisthenik termasuk:
- Bicu lompat.
- Pusing batang.
- Tekan Tubi.
- Pull-up.
- Chin-up.
- Sit-up.
- Papan.
- Lunges.
Apakah jenis senaman kalistenik?
Calisthenics ialah jenis senaman yang menggunakan berat badan seseorang dengan sedikit atau tiada peralatan. Latihan melibatkan pergerakan yang menggunakan kumpulan otot yang besar, seperti pushups. Orang biasanya melakukan latihan ini pada kadar yang sederhana. Mereka membantu meningkatkan koordinasi, fleksibiliti dan kekuatan.
Apakah itu 5 latihan kalistenik?
10 Senaman Senam yang Berkesan Untuk Pemula
- Bicu Melompat. Jimat. Shutterstock. …
- Banduan Mencangkung Lompat. Jimat. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Jimat. Shutterstock. …
- Crunches Basikal. Jimat. Shutterstock. …
- Sit-Up. Jimat. Shutterstock. …
- Tekan Tubi Dinding. Jimat. Shutterstock. …
- Tekan Tubi Condong. Jimat. Shutterstock. …
- Lunges Sisi. Jimat. Shutterstock.
Apakah itu 10 latihan kalistenik?
Berikut ialah 10 latihan Senam dengan arahan tentang cara melaksanakannya:
- Burpees.
- Crunches.
- Tekan Tubi Lengan Bawah. Mensasarkan lengan, bahu dan teras. …
- Tingkat Pinggul dengan Angkat Kaki. Mensasarkan perut dan punggung bawah. …
- Pull-Up. Mensasarkan dada, belakang atas, bahu dan lengan. …
- Tekan Tubi Satu kaki. …
- Tekan Tubi.
- Triceps Dips.
Adakah latihan senam lebih baik daripada gim?
Calisthenics adalah lebih baik untuk membakar kalori, yang seterusnya boleh membantu anda menurunkan berat badan dan lemak badan. Itu kerana ia menggunakan banyak pergerakan. … Lebih banyak kalori yang anda bakar, lebih banyak berat badan anda turun. Kalisthenics juga boleh digunakan dalam senaman yang lebih bertenaga, seperti latihan selang intensiti tinggi (HIIT) atau latihan litar.
