Kedua-dua turnip dan rutabagas tinggi serat dan rendah kalori. Setiap cawan, lobak hanya mempunyai 36 kalori dan 2 gram serat, manakala rutabagas mempunyai 50 kalori dan 4 gram serat. Kedua-duanya adalah sumber kalsium, kalium, vitamin B6 dan folat yang baik serta sumber serat makanan dan vitamin C yang sangat baik.
Adakah rutabaga lebih baik untuk anda daripada kentang?
Petua berkebun minggu ini: masa yang sesuai untuk menanam sayur-sayuran. Rutabaga (setiap 3.5 auns: 36 kalori, 8 gram karbohidrat, 3 gram serat, 6 gram gula). Ia lebih tinggi kandungan gula berbanding ubi kentang yang lain, tetapi ia masih mempunyai kurang daripada separuh kalori kentang atau keledek.
Apakah perbezaan antara rutabaga dan lobak?
Tuncir biasanya berdaging putih dengan kulit putih atau putih dan ungu. Rutabaga biasanya mempunyai daging kuning dan kulit kuning berwarna ungu, dan ia lebih besar daripada lobak. … Rutabags lebih manis daripada lobak.
Adakah rutabagas sihat?
Rutabagas adalah kaya dengan antioksidan seperti karotenoid dan vitamin C dan E. Antioksidan boleh membantu memulihkan kerosakan oksidatif pada sel anda dan mencegah masalah kesihatan kronik. Mereka membantu anda kekal sihat dengan melindungi sistem imun dan organ anda daripada radikal bebas. Membantu mencegah kanser.
Adakah rutabagas tinggi dalam karbohidrat?
Berkhasiat dan rendah kalori
Rutabags ialah sumber nutrien yang sangat baik. Satu rutabaga sederhana (386 gram) menyediakan (1): Kalori: 143. Karbohidrat: 33 gram.
