J: Jawapan ringkasnya ialah ya - boleh jadi cergas dan berat badan berlebihan, malah obes. Perkara yang benar-benar penting untuk difahami ialah maksud "sesuai" dan maksud "berat badan berlebihan" berbanding dengan kesihatan anda. Yang terakhir ini biasanya ditakrifkan oleh indeks jisim badan (BMI), ukuran biasa lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat.
Adakah mungkin untuk menjadi cergas apabila anda tidak sihat?
Kerana anda tidak boleh menilai buku-atau badan-berdasarkan kulit mukanya: “Boleh jadi cergas tetapi tidak sihat,” kata Lawrence Creswell, M. D., jantung pakar bedah di Pusat Perubatan Universiti Mississippi dan gemar pelari, penunggang basikal dan perenang. Lelaki, khususnya, menghadapi risiko menjadi atlet yang tidak sihat.
Bagaimana anda tahu sama ada anda gemuk atau cergas?
Nombor BMI direka bentuk untuk memberi anda gambaran tentang jumlah lemak badan anda sebagai nisbah berat badan anda kepada ketinggian. Ia diukur dengan mengambil berat badan anda dalam kilogram dan membahagikannya dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Bacaan pada atau lebih 30 bermakna anda gemuk. Bacaan pada atau lebih 40 adalah obesiti yang teruk.
Bolehkah lemak menjadi atletik?
"Anda boleh mempunyai seseorang yang mempunyai BMI (indeks jisim badan) yang tinggi yang bersenam, dan seseorang yang mempunyai BMI yang rendah yang tidak bersenam, dan yang bersenam BMI yang tinggi boleh menjadi orang yang jauh lebih sihat." Tetapi berat tambahan itu datang dengan risiko, walaupun pada atlet. … Malah, memakai otot, yang beratnya lebih daripada lemak, boleh menambah berat badan.
Adakah berat badan penting jika andasesuai?
Sesetengah penyelidik berpendapat kegemukan tidak menjejaskan kesihatan selagi anda cergas, yang bermaksud jantung dan paru-paru anda kuat. … Apabila bercakap tentang kesihatan dan kesejahteraan, kegemukan boleh menjadi lebih penting daripada kecergasan. Dan sudah tentu, bagi kebanyakan orang, kegemukan berkaitan dengan kecergasan, kerana berat badan berlebihan boleh menjadikan senaman lebih sukar.
