Hanya gunakan garpu atau jari anda untuk mencedok bahagian dalam bagel yang padat di mana kebanyakan kalori bersembunyi. Simpan kerak di mana, saya berpendapat, kebanyakan rasa terletak. Mencedok boleh mengurangkan separuh jumlah kalori bagel.
Adakah mengolong bagel menjimatkan kalori?
Mengambil bagel biasa menjimatkan 75 hingga 100 kalori, kata Jessica Levinson, RD, pakar pemakanan di Nutritioulicious. Bukan penjimatan yang besar, tetapi ia adalah setara dengan sekeping roti. … Daripada hanya membuang bahagian dalam bagel anda, jadi kreatif.
Berapa banyak kalori dalam bagel yang dicedok?
Bagel yang "dicedok keluar" mempunyai berat kira-kira 4.0 oz. dan 113 g, yang bersamaan dengan 293 kalori dan 63 g karbohidrat.
Apakah bagel yang paling sihat?
1) Bagel Gandum Penuh: Bagel gandum adalah pilihan paling sihat, kata Hunnes, kerana ia membekalkan sejumlah besar serat (yang membantu mengekalkan sistem pencernaan anda sihat), protein, vitamin, mineral dan pelbagai fitokimia yang meningkatkan penghadaman, mengurangkan keradangan dan menurunkan kolesterol.
Mengapa bagel sangat buruk untuk anda?
“Lazimnya diperbuat daripada bijirin ditapis rendah serat, bagel selalunya agak besar, menyediakan separuh daripada keperluan bijirin harian anda hanya dalam satu hidangan,” jelas Delvito. Bagel putih juga mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi, bermakna ia akan meningkatkan gula darah anda dengan lebih cepat, menyebabkan anda terdedah kepada keadaan yang teruk pada tengah hari ituranap.
