Adalah perkara biasa untuk mengalami peningkatan selera makan anda sebelum dan semasa haid. Perubahan hormon yang dikaitkan dengan kitaran berkala anda boleh membuatkan anda mengidamkan makanan dan perubahan mood yang mengiringi haid mungkin menyebabkan anda mengidam makanan yang mengandungi karbohidrat dan gula yang lebih tinggi.
Adakah boleh makan lebih banyak semasa haid?
Malah, ia adalah perkara biasa dan OK untuk makan lebih banyak semasa haid. Kami menerangkan sebabnya, di bawah! Kitaran haid anda meningkatkan kadar metabolisme anda, iaitu jumlah tenaga yang anda keluarkan semasa berehat. Minggu-minggu sebelum haid anda, anda sebenarnya membakar lebih banyak kalori berbanding waktu lain dalam bulan itu.
Adakah haid anda membuatkan anda lebih lapar?
Perubahan tahap hormon selalunya menyebabkan keinginan makan atau peningkatan selera makan secara umum pada hari-hari menjelang kepada haid. Dengan mengamalkan beberapa strategi, ramai orang boleh menghalang atau mengurangkan keinginan ini.
Berapa banyak kalori tambahan yang anda bakar semasa haid?
Ternyata badan kita memerlukan 100 – 300 lebih kalori semasa fasa luteal kita (seminggu sebelum haid tiba). Ini kerana Kadar Metabolik Basal (BMR – bilangan kalori harian yang diperlukan untuk kekal hidup) pada masa ini meningkat sebanyak 10-20%.
Adakah anda memerlukan lebih banyak kalori semasa haid?
Jadi adakah semasa haid membakar lebih banyak kalori atau tidak? Biasanya, tidak. manakalapakar sebahagian besarnya bersetuju bahawa kadar metabolisme berehat turun naik semasa kitaran haid, perubahan itu boleh diabaikan. Memandangkan perbezaan minimum ini, kebanyakan wanita tidak akan membakar lebih banyak kalori daripada biasa.