Ia sangat berkhasiat, dan memakannya dengan kerap boleh meningkatkan beberapa aspek kesihatan anda. Contohnya, yogurt didapati untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis, serta membantu dalam pengurusan berat badan.
Adakah yogurt asli menyihatkan?
Tidak semua yogurt menyihatkan. Mereka tanpa gula tambahan atau bahan tambahan yang tidak perlu boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet, tetapi sesetengah produk mempunyai kuantiti gula tambahan yang tinggi dan bahan-bahan lain yang mungkin tidak berfaedah. Yogurt asli boleh menjadi makanan rendah kalori dan bernutrien tinggi yang dibungkus dengan protein.
Adakah yogurt Greek sihat?
Greek yogurt ialah sumber kalsium yang sangat baik, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan tulang. Ia juga mengandungi probiotik, yang menyokong keseimbangan bakteria yang sihat dalam usus. Makan yogurt Greek mungkin dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan risiko diabetes jenis 2 yang lebih rendah.
Berapa banyak yogurt asli yang perlu saya makan sehari?
Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengesyorkan setara tiga cawan tenusu setiap hari (termasuk yogurt, keju krim, susu rendah lemak) untuk mereka yang berumur lebih daripada sembilan tahun tahun umur. Jadi, jika orang kekal dalam had yang disyorkan, yogurt akan membantu mengekalkan kesihatan mereka.
Apakah jenis yogurt yang paling sihat?
Yogurt paling sihat secara keseluruhan ialah Yogurt Susu Kambing Rendah Lemak St Helen's Farm. Serta mempunyai kandungan gula yang paling rendah daripada semuayogurt yang kami nilai, ia juga mempunyai kiraan kalori kedua terendah (hanya 2 kalori). Ia juga mendapat markah yang baik dalam lemak dan lemak tepu kerana ia hanya mempunyai jumlah surih.
