Latihan berlebihan berlaku apabila seseorang mengambil bahagian dalam latihan fizikal yang terlalu banyak dengan terlalu sedikit rehat dan pemulihan selepas senaman yang keras. Tekanan yang terhasil pada otot, sendi dan tulang menyebabkan keletihan dan sakit yang akhirnya menjejaskan prestasi.
Adakah terlalu banyak kerja otot anda tidak baik?
Tekanan berulang kali pada otot anda tanpa rehat tidak memberikan tubuh anda masa yang cukup untuk membaiki ketegangan dan kecederaan kecil yang secara semula jadi terkumpul semasa anda berlatih. Menghapuskan hari rehat boleh menyebabkan kecederaan kecil ini berkembang menjadi masalah besar. Selain itu, berlebihan boleh memburukkan lagi kecederaan lama.
Berapa lama masa yang diambil untuk pulih daripada keletihan yang berlebihan?
Pemulihan. Masa pemulihan individu akan berbeza-beza. Jika anda berehat sepenuhnya daripada aktiviti, anda boleh mengharapkan untuk melihat peningkatan selepas 2 minggu. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa sehingga 3 bulan sebelum anda sembuh sepenuhnya.
Bolehkah anda jatuh sakit akibat terlalu banyak kerja otot?
Bersenam terlalu banyak atau terlalu kuat boleh menyebabkan kerosakan otot sedemikian. Begitu juga dehidrasi, dihempap kereta, bangunan runtuh, atau Superman/Supergirl, jatuh dan terbaring tidak bergerak untuk masa yang lama terutamanya apabila mabuk, terkena renjatan elektrik atau terkena gigitan ular berbisa.
