Bergantung pada keamatan senaman anda dan berat badan anda, anda boleh membakar lebih daripada 600 kalori sejam dengan senaman basikal pegun. Ini menjadikan berbasikal dalaman pilihan senaman yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat. Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan adalah kunci kepada penurunan berat badan.
Bolehkah basikal pegun membakar lemak perut?
Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan lilitan perut secara keseluruhan, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.
Adakah 30 minit menaiki basikal pegun cukup?
Menunggang basikal senaman boleh menguatkan jantung dan paru-paru anda, di samping meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan oksigen. Menggunakan basikal pegun dengan kerap juga boleh membantu mengawal tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi pernafasan. Untuk hasil terbaik, anda disyorkan supaya bersenam lima hari seminggu selama 30 minit.
Adakah basikal senaman berkesan untuk menurunkan berat badan?
Ya, basikal senaman ialah pilihan yang bagus jika matlamat anda ialah menurunkan berat badan. Basikal senaman membakar kalori, membantu dalam mewujudkan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
Adakah 20 minit menaiki basikal senaman mencukupi?
Tunggangan kitaran harian selama 20 minit adalah cukup untuk kekal sihat. Berbasikal tetap membantu dalam membakar sekitar 1, 000 kalori seminggu, malah berbasikal pada kadar sederhana 12 mph akan membantu anda membakar 563 kalori sejam, kata penyelidikan. Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi adalah salah satu faktor risiko utama kematian di seluruh dunia.