Senggugut (dismenore) ialah sakit berdenyut atau kekejangan di bahagian bawah abdomen. Ramai wanita mengalami senggugut sejurus sebelum dan semasa haid mereka. Bagi sesetengah wanita, ketidakselesaan itu hanya menjengkelkan.
Adakah perkara biasa untuk mengalami sakit perut semasa haid?
Ramai wanita mengalami kekejangan perut sebelum atau semasa kitaran haid. Namun, mungkin juga mengalami kekejangan selepas haid. Kekejangan yang menyakitkan selepas haid anda dikenali sebagai dismenorea sekunder. Ia lebih biasa semasa dewasa.
Berapa banyak kesakitan yang normal semasa haid?
Dua atau tiga hari ketidakselesaan haid dianggap sebagai perkara biasa. Kekejangan mungkin bermula sehari atau sehari sebelum pendarahan bermula, tetapi ia tidak sepatutnya berterusan sehingga akhir haid anda.
Apakah yang membantu sakit perut bahagian bawah semasa haid?
Menyapukan pad pemanas, pembalut haba atau botol air panas ke perut anda berkesan untuk melegakan senggugut. Anda boleh mendapatkan barangan ini di kedai ubat atau dalam talian. Pemakaian haba yang berterusan mungkin berkesan serta ibuprofen untuk melegakan kesakitan dismenorea. Haba membantu otot berehat.
Apakah yang perlu saya makan untuk mengurangkan sakit haid?
Diet
- Betik kaya dengan vitamin.
- Beras perang mengandungi vitamin B-6, yang boleh mengurangkan kembung perut.
- Walnut, badam dan biji labu kaya dengan mangan, yang memudahkankekejangan.
- Minyak zaitun dan brokoli mengandungi vitamin E.
- Ayam, ikan dan sayur-sayuran hijau berdaun mengandungi zat besi, yang hilang semasa haid.
