Oat adalah antara bijirin yang paling sihat di bumi. Ia adalah bijirin penuh bebas gluten dan sumber hebat vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa oat dan oatmeal mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Adakah boleh makan oat setiap hari?
Ia boleh mengawal paras gula dalam darah anda.
"Makan oatmeal setiap hari juga boleh membantu mengawal gula darah anda kerana ia sangat tinggi dalam serat itu, " kata Byrd. … Oatmeal benar-benar makanan super, dan pastinya boleh dimakan setiap hari!"
Mengapa oatmeal tidak baik untuk anda?
Keburukan daripada makan oat.
Termasuk asid phytic, yang telah dikaji untuk menghalang badan anda daripada menyerap vitamin dan mineral dalam oat. Ia adalah makanan berkanji tinggi atau tinggi karbohidrat. Jadi, pada akhirnya, ya, oat boleh meningkatkan gula darah anda, meletakkan anda pada “tinggi gula” tidak semestinya badan anda bersetuju.
Apakah faedah makan oat?
Oatmeal juga:
- Menurunkan paras gula dalam darah.
- Membekalkan antioksidan.
- Menggalakkan bakteria sihat dalam usus anda.
- Membantu anda berasa kenyang untuk menguruskan berat badan anda.
- Meredakan sembelit.
- Menghilangkan kegatalan dan kerengsaan kulit.
- Mengurangkan peluang anda mendapat kanser kolon.
Mengapa oatmeal bagus untuk penurunan berat badan?
tertangguhkepada campuran serat, karbohidrat kompleks dan protein yang sihat. Oatmeal adalah kaya dengan nutrien seperti magnesium, zink dan serat, yang boleh membantu menurunkan kolesterol, membantu dalam penurunan berat badan dan membawa kepada kesihatan usus yang lebih baik. Oat membantu orang berasa kenyang, mengurangkan lonjakan gula dan mengurangkan insulin.
