Apakah makanan yang menyediakan asid pantotenik?
- Daging lembu, ayam itik, makanan laut dan daging organ.
- Telur dan susu.
- Sayur-sayuran seperti cendawan (terutama shiitakes), alpukat, kentang dan brokoli.
- Bijian penuh, seperti gandum penuh, beras perang dan oat.
- Kacang tanah, biji bunga matahari dan kacang ayam.
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan B5 secara semula jadi?
Sumber makanan Vitamin B5
- Daging: Daging babi, ayam, itik ayam belanda, daging lembu, dan terutamanya organ haiwan seperti hati dan buah pinggang.
- Ikan: Salmon, udang galah dan kerang.
- Bijian: Roti dan bijirin bijirin penuh. …
- Produk tenusu: Kuning telur, susu, yogurt dan produk susu.
- Kekacang: Lentil, kacang polong belah dan kacang soya.
Apakah simptom kekurangan vitamin B5?
Kekurangan Vitamin B5 jarang berlaku, tetapi mungkin termasuk gejala seperti keletihan, insomnia, kemurungan, kerengsaan, muntah, sakit perut, kaki terbakar dan jangkitan saluran pernafasan atas.
Adakah telur mempunyai asid pantotenik?
Asid Pantothenik dan Diet Menyihatkan
Banyak sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu mengandungi asid pantotenat. Ikan, daging lembu, ayam itik, telur, kekacang dan kekacang mengandungi asid pantotenik.
Bagaimana saya boleh meningkatkan vitamin B5 saya?
Sumber Makanan
- Bijirin diperkaya.
- Daging organ (hati, buah pinggang)
- Daging lembu.
- Ayampayudara.
- Cendawan.
- Avocado.
- Kacang, biji.
- Susu tenusu.
