Katil anda sepatutnya menjadi tempat perlindungan anda, khusus untuk tidur sahaja. … "Sebaik sahaja anda bangun selepas tidur malam, anda harus bangun dari katil. Jika anda berbaring terjaga di atas katil, otak anda menghubungkan terjaga dengan berada di atas katil, " menurut kepada Profesor Matthew Walker dari University of California Berkeley.
Adakah lebih baik bangun terus dari katil?
Dengan keluar dari katil dengan lebih cepat, anda meningkatkan kemungkinan untuk memulakan hari anda daripada tidur semula. Mempunyai jam penggera di sebelah katil anda memudahkan anda menekan butang tunda dan tidur lebih lama. Sebaik sahaja anda keluar dari katil, biasanya lebih mudah untuk berjaga dan meneruskan hari anda.
Adakah teruk untuk melompat terus dari katil?
Anda melompat dari katil bersedia untuk menghadapi hari itu secara langsung. Masalahnya ialah bahawa anda mungkin menuntut terlalu banyak daripada otot belakang anda, yang selalunya kaku akibat malam yang panjang berehat di satu tempat, kata Robert D. Oexman, MBA, DC, seorang pakar tidur dan kiropraktik serta pengarah Sleep to Live Institute.
Adakah bagus untuk bangun dari katil sebaik sahaja anda bangun?
Seselesa sekalipun katil anda, adalah yang terbaik untuk meninggalkan bilik tidur anda apabila anda bangun. Anda mahu otak anda mengaitkan bilik tidur anda sebagai tempat tidur. "Jika anda terjaga dan anda tahu, anda sudah bangun dari katil," kata Perlis. Lakukan sesuatu yang santai yang mungkin membuatkan anda berasa mengantuk.
Apakah yang perlu saya lakukan sebaik sahaja bangun dari tidur?
9 perkara yang perlu dilakukan selepas bangun tidur untuk kekal sihat
- Minum air. Apabila saya bangun, perkara pertama yang muncul ialah segelas air. …
- Bersenam. …
- Semak jadual. …
- Membuang. …
- Mandi. …
- Semak berita. …
- Makan sarapan. …
- Peluk.
