Regangan paling berkesan untuk TFL ialah dalam regangan fleksor pinggul ke bawah lutut (lihat rajah 4). Jika anda meregangkan TFL kiri: Lutut pada lutut kiri dengan kaki kanan pada 90 darjah fleksi pinggul dan lutut fleksi. Tolak pinggul kiri ke hadapan sehingga kelonggaran diambil (ini mengambil komponen fleksi).
Apakah yang membekalkan tensor fasciae latae?
TFL dibekalkan oleh cawangan dalam arteri gluteal superior. Arteri gluteal superior adalah cabang terbesar dari bahagian posterior arteri iliac dalaman. Ia berjalan ke belakang antara batang lumbosakral dan akar saraf sakral pertama.
Mengapa tensor fasciae latae saya sakit?
Punca utama sakit TFL ialah penggunaan berlebihan dan pampasan untuk otot sekeliling yang lebih lemah. Kesakitan yang berlaku pada otot selalunya disebabkan oleh otot yang memberi pampasan atau bekerja lebih keras daripada yang diminta untuk bekerja. Pampasan ini berlaku kerana otot sekeliling tidak berfungsi akibat perencatan atau kelemahan.
Bolehkah anda menarik tensor fasciae latae anda?
Tensor fascia latae, juga dikenali sebagai TFL terdapat di bahagian luar pinggul yang mengalir ke lutut. Ia adalah otot kecil yang menstabilkan pinggul dan pelvis. Kecederaan pada TFL ialah disebabkan oleh koyakan atau ketegangan pada otot.
Berapa lama masa yang diambil untuk TfL sembuh?
Pegang setiap regangan selama sekurang-kurangnya 30 saat. Pancaragam Iliotibial danTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae ialah otot cetek yang terletak di bahagian belakang kuda. Secara umum, ketegangan otot boleh mengambil masa kira-kira 4-6 minggu untuk sembuh.
