Dengan tumit anda di hadapan pedal, tolak ke bawah pada satu sisi, supaya kaki anda berehat kira-kira pada pukul 6. "Lutut anda harus betul-betul lurus, " kata Karp, "supaya apabila anda meluncurkan kaki anda ke dalam sangkar atau klip ke dalam pedal, anda akan mempunyai jumlah lenturan yang betul dalam lutut."
Di manakah lutut anda sepatutnya berada pada basikal pegun?
Tidak kira jenis basikal tegak yang anda tunggangi, kedudukan lutut anda adalah sama. Laraskan ketinggian tempat duduk supaya lutut anda sedikit dibengkokkan pada titik terendah lejang pedal anda. Lutut anda tidak sepatutnya terkunci atau kekal terlalu bengkok semasa anda bersenam.
Bagaimanakah kaki anda sepatutnya berada pada basikal pegun?
Sama seperti basikal tegak, kaki anda seharusnya hampir dilunjurkan sepenuhnya di hadapan anda untuk memberikan anda hentakan pedal penuh. Anda juga boleh memilih untuk melaraskan tahap tempat duduk anda bersandar. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat supaya tidak mencondongkan tempat duduk terlalu jauh ke belakang.
Adakah kaki perlu lurus pada basikal senaman?
Anda pasti menginginkan ketinggian yang memastikan kaki anda dibengkokkan sedikit semasa mengayuh. Anda tidak mahu kaki anda sepenuhnya bengkok atau lurus sepenuhnya.
Berapa tinggi sepatutnya tempat duduk pada basikal senaman?
1) Semak ketinggian tempat duduk: Atas tempat duduk hendaklah sejajar dengan tulang pinggul anda. Letakkan ibu jari anda di atas tulang pinggul anda dan buatpastikan tapak tangan anda terletak rata di atas tempat duduk basikal. (Petunjuk: Ingat ketinggian tempat duduk anda yang tepat seperti yang diukur pada basikal untuk kali seterusnya.)