Apakah Itu Kurang Tidur Kronik? Dalam istilah paling mudah, kekurangan tidur kronik merujuk kepada kes kurang tidur atau mengalami susah tidur dalam tempoh masa yang panjang. Kekurangan tidur kronik boleh berbeza dalam keterukan.
Apakah yang berlaku apabila anda kurang tidur secara kronik?
Beberapa masalah berpotensi paling serius yang berkaitan dengan kekurangan tidur kronik ialah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, kegagalan jantung atau strok. Masalah lain yang berpotensi termasuk obesiti, kemurungan, kemerosotan dalam imuniti dan dorongan seks yang lebih rendah. Kekurangan tidur yang kronik malah boleh menjejaskan penampilan anda.
Berapa jam kurang tidur kronik?
Malah dalam bidang perubatan, kajian mungkin menggunakan takrif teknikal yang berbeza tentang kekurangan tidur kerana sesetengah mengklasifikasikannya sebagai tujuh jam tidur atau kurang manakala yang lain menggunakan enam jam sebagai tamat.
Bagaimanakah anda membaiki kekurangan tidur yang kronik?
Petua Tidur Tambahan
- Kekalkan kitaran tidur-bangun biasa. …
- Elakkan kafein, alkohol dan nikotin dalam empat hingga enam jam sebelum tidur.
- Jangan bersenam dalam masa dua jam sebelum tidur. …
- Jangan makan makanan besar dalam masa dua jam sebelum tidur.
- Jangan tidur lewat daripada jam 3 petang
- Tidur dalam bilik yang gelap dan sunyi dengan suhu yang selesa.
Bolehkah kurang tidur menyebabkan kronik?
Terutamanya,tidur yang tidak mencukupi telah dikaitkan dengan perkembangan dan pengurusan beberapa penyakit dan keadaan kronik, termasuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, obesiti dan kemurungan.