Punca biasa sakit pada bebola kaki anda Sakit pada bebola kaki anda selalunya disebabkan oleh bersenam terlalu banyak atau memakai kasut yang terlalu ketat. Sesetengah orang juga mempunyai bentuk kaki yang memberi tekanan tambahan pada bebola kaki – contohnya, jika anda mempunyai jari kaki kecil yang melengkung (tukul kaki) atau gerbang tinggi.
Bagaimanakah anda membetulkan metatarsalgia?
Untuk membantu meringankan kesakitan metatarsalgia anda, cuba petua ini:
- Rehat. Lindungi kaki anda daripada kecederaan selanjutnya dengan tidak menekankannya. …
- Aiskan kawasan yang terjejas. …
- Ambil ubat penahan sakit yang dijual di kaunter. …
- Pakai kasut yang betul. …
- Gunakan pad metatarsal. …
- Pertimbangkan sokongan lengkung.
Bagaimanakah anda menghilangkan bebola kaki?
Pegang jari kaki anda dengan satu tangan dan tarik ke atas ke arah buku lali anda sehingga anda merasakan regangan di sepanjang bahagian bawah kaki anda dan di dalam kord tumit anda. Urut gerbang kaki anda dengan tangan anda yang lain semasa regangan. Tahan selama 10 saat. Ulang 10 kali pada setiap kaki.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan sakit kaki?
Sakit bola kaki atau Metatarsalgia biasanya mengambil masa 6-8 minggu untuk bertambah baik dan aktiviti awal pada tulang dan sendi penyembuhan boleh mengakibatkan kemunduran dalam pemulihan. Ketidakpatuhan boleh menggandakan masa pemulihan dan boleh mengecewakan pesakit.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor untuk sakit kaki?
Jadualkan lawatan pejabat jika anda:
Mempunyai gigihbengkak yang tidak bertambah baik langsung selepas dua hingga lima hari rawatan di rumah. Mengalami kesakitan yang berterusan yang tidak bertambah baik selepas beberapa minggu. Mengalami sakit terbakar, kebas atau kesemutan, terutamanya yang melibatkan sebahagian besar atau semua bahagian bawah kaki anda.
