Kebanyakan orang tidak perlu risau tentang mengambil terlalu banyak gula semulajadi daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu. Makanan lengkap mengandungi serat, vitamin dan mineral dan cenderung mengenyangkan anda tidak seperti karbohidrat ringkas.
Berapa cepat kalori bertukar menjadi lemak?
Kajian 2012 di Universiti Oxford mendapati bahawa lemak dalam makanan anda berakhir di pinggang anda dalam kurang daripada empat jam. Karbohidrat dan protein mengambil masa lebih lama, kerana ia perlu ditukar kepada lemak di hati terlebih dahulu dan memerlukan sembilan kalori protein atau karbohidrat untuk membuat 1g lemak.
Adakah kalori yang tidak dibakar bertukar menjadi lemak?
Semakin banyak kalori makanan, semakin banyak tenaga yang boleh diberikan kepada badan anda. Apabila anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, badan anda menyimpan kalori tambahan sebagai lemak badan. Malah makanan tanpa lemak boleh mempunyai banyak kalori. Kalori berlebihan dalam sebarang bentuk boleh disimpan sebagai lemak badan.
Apakah yang berlaku lemak tidak terbakar?
Apa yang berlaku kepada lemak? Pertama, ia masuk ke dalam aliran darah dan bergerak ke hati. Hati membakar sebahagian daripada lemak, menukar sebahagiannya kepada bahan lain (satu ialah kolesterol) dan menghantar selebihnya ke sel lemak, di mana mereka menunggu sehingga diperlukan.
Di manakah anda membuang lemak dahulu?
Kebanyakannya, menurunkan berat badan adalah proses dalaman. Mula-mula anda akan kehilangan lemak keras yang mengelilingi organ anda seperti hati, buah pinggang dan kemudian anda akan mula kehilangan lemak lembut sepertipinggang dan lemak peha. Kehilangan lemak dari sekitar organ menjadikan anda lebih kurus dan kuat.
