Adalah perkara biasa untuk menambah berat badan selepas anda berhenti merokok, terutamanya semasa beberapa bulan pertama - tetapi ia tidak dapat dielakkan. Merokok bertindak sebagai penahan selera makan dan boleh meningkatkan sedikit metabolisme anda juga.
Berapa lama kenaikan berat badan bertahan selepas berhenti merokok?
Walau bagaimanapun, kenaikan berat badan selepas berhenti biasanya hanya berlangsung selama kira-kira tiga tahun, manakala berhenti merokok kekal sebagai keputusan kesihatan jangka panjang yang baik. Walaupun penggunaan tembakau menjejaskan berat badan seseorang dengan meningkatkan kadar metabolisme mereka, impak kesihatan negatifnya jauh lebih teruk berbanding beberapa paun tambahan.
Berapa berat badan anda bertambah selepas berhenti merokok?
Ramai orang bertambah berat badan apabila mereka berhenti menghisap rokok. Secara purata, orang bertambah 5 hingga 10 paun (2.25 hingga 4.5 kilogram) dalam beberapa bulan selepas mereka berhenti merokok. Anda mungkin menangguhkan berhenti jika anda bimbang untuk menambah berat badan. Tetapi tidak merokok adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.
Bagaimanakah anda tidak menambah berat badan apabila anda berhenti merokok?
Bagaimanakah saya boleh mengelak daripada menambah berat badan apabila saya berhenti?
- Kekalkan metabolisme anda tinggi dengan melakukan senaman yang kerap. …
- Ampas rasa lapar dengan menyimpan makanan sihat di tangan. …
- Makan bahagian makanan yang lebih kecil sehingga metabolisme anda stabil. …
- Hanya kerana rasa makanan lebih enak, ini tidak bermakna anda perlu makan lebih banyak.
Mengapa perokok bertambah berat apabila mereka berhenti?
Penyelidik mencadangkan bahawa salah satu sebab mengapa orang yang berhenti merokok cenderung menambah berat badan selepas berhenti adalah kerana metabolisme mereka menjadi perlahan tanpa ketiadaan nikotin. Akibatnya, mereka membakar lebih sedikit kilojoule berbanding semasa mereka merokok.
