Kekuatan otot ialah jumlah daya yang boleh anda keluarkan atau jumlah berat yang boleh anda angkat. Daya tahan otot ialah berapa kali anda boleh menggerakkan berat itu tanpa keletihan (sangat letih).
Apakah contoh kekuatan dan daya tahan otot?
5 Latihan Daya Tahan Otot Terbaik
- Plank.
- Berat badan mencangkung.
- Berjalan lunges.
- Tekan Tubi.
- Situps.
- Meningkatkan daya tahan.
- Bercakap dengan doktor anda.
Bolehkah kekuatan otot membantu daya tahan?
daya tahan otot . Melakukan kurang pengulangan dengan lebih berat akan membantu anda menambahkan kekuatan anda. Melakukan lebih banyak ulangan dengan pemberat yang lebih ringan akan membantu anda membina meningkatkan ketahanan. Dan sebenarnya, di dunia nyata, anda memerlukan kedua-duanya dan menggunakan kedua-duanya dalam kehidupan seharian anda.
Apakah faktor yang mempengaruhi kekuatan dan daya tahan otot?
Kekuatan otot juga adalah hasil gabungan tiga faktor:
- Kekuatan fisiologi, yang bergantung pada faktor seperti saiz otot, kawasan keratan rentas otot dan tindak balas kepada latihan.
- Kekuatan saraf, yang melihat betapa lemah atau seberapa kuat isyarat yang memberitahu otot untuk mengecut.
Apakah perbezaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot?
Kekuatan otot ialah jumlah dayaanda boleh keluarkan atau jumlah berat yang anda boleh angkat. Daya tahan otot ialah berapa kali anda boleh mengalihkan berat itu tanpa keletihan (sangat letih).
