Tiada banyak data muktamad tentang kolagen yang boleh dimakan, tetapi penyelidikan awal mencadangkan bahawa suplemen boleh membantu membina jisim otot tanpa lemak; meningkatkan penghidratan dan keanjalan kulit; mengurangkan kedutan kulit; dan mengurangkan sakit sendi dan/atau kekakuan – walaupun ia mungkin mengambil masa sekurang-kurangnya tiga bulan untuk mengalami manfaat, menurut …
Adakah pengambilan kolagen melakukan apa-apa?
Sesetengah kajian menunjukkan pengambilan suplemen kolagen selama beberapa bulan boleh meningkatkan keanjalan kulit, (iaitu, kedutan dan kekasaran) serta tanda-tanda penuaan. Yang lain telah menunjukkan bahawa pengambilan kolagen boleh meningkatkan ketumpatan pada tulang yang lemah dengan usia dan boleh memperbaiki sakit sendi, belakang dan lutut.
Apakah kesan sampingan pengambilan kolagen secara dalaman?
Apapun, suplemen ini nampaknya selamat untuk kebanyakan orang. Suplemen kolagen boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti rasa tidak enak di dalam mulut, pedih ulu hati dan rasa kenyang. Jika anda mempunyai alahan, pastikan anda membeli makanan tambahan yang tidak diperbuat daripada sumber kolagen yang anda alah.
Adakah anda perlu mengambil kolagen secara oral?
Suplemen kolagen oral juga meningkatkan keanjalan kulit, penghidratan dan ketumpatan kolagen kulit. Suplemen kolagen secara amnya selamat tanpa sebarang kejadian buruk yang dilaporkan. Kajian lanjut diperlukan untuk menjelaskan penggunaan perubatan dalam penyakit penghalang kulit seperti dermatitis atopik dan untuk menentukan dos optimumrejimen.
Berapa kerapkah saya perlu menelan kolagen?
Tiada garis panduan rasmi tentang jumlah kolagen yang perlu diambil setiap hari. Secara amnya, untuk kesihatan kulit dan rambut yang bertambah baik, 2.5-10 gram peptida kolagen boleh diambil secara lisan selama 8-12 minggu setiap hari. Untuk arthritis, 10 gram peptida kolagen boleh diambil setiap hari dalam 1-2 dos dibahagikan selama kira-kira 5 bulan.
