Lemak terkurang (2%), susu rendah lemak (1%) dan susu tanpa lemak mempunyai vitamin A dan vitamin D ditambah, kerana vitamin ini hilang apabila lemak dikeluarkan. Tahap semula jadi vitamin D adalah rendah, jadi kebanyakan pengeluar susu menambah vitamin D kepada susu keseluruhan. Semak label fakta pemakanan untuk mengetahui lebih lanjut tentang vitamin dan mineral dalam susu.
Susu yang manakah mempunyai paling banyak vitamin D?
Susu lembu, jenis susu yang paling biasa dimakan, secara semula jadi merupakan sumber yang baik bagi banyak nutrien, termasuk kalsium, fosforus dan riboflavin (32). Di beberapa negara, susu lembu diperkaya dengan vitamin D. Ia biasanya mengandungi kira-kira 115–130 IU setiap cawan (237 ml), atau kira-kira 15–22% daripada DV (7, 33).
Berapa banyak vitamin D dalam segelas susu skim?
Jumlah vitamin D dalam susu
2% susu (diperkaya): 105 IU, 26% daripada DV. 1% susu (diperkaya): 98 IU, 25% daripada DV. susu tanpa lemak (diperkaya): 100 IU, 25% daripada DV.
Mengapa susu skim tidak baik untuk anda?
Skim boleh membuatkan anda berasa tidak puas, yang menyebabkan ramai orang kenyang dengan makanan "tidak berlemak" yang kurang sihat. Ini kerana lemak tepu seperti yang terdapat dalam susu keseluruhan mencetuskan pembebasan hormon cholecystokinin, yang membuatkan anda berasa kenyang. 5. Susu skim telah dikaitkan dengan penurunan berat badan "sementara" dalam kajian.
Apakah susu yang paling sihat untuk diminum?
7 Pilihan Susu Paling Sihat
- Susu rami. Hempsusu diperbuat daripada biji rami yang direndam, yang tidak mengandungi komponen psikoaktif tumbuhan Cannabis sativa. …
- Susu oat. …
- Susu badam. …
- Santan. …
- Susu lembu. …
- Susu A2. …
- Susu soya.