Kale, brokoli dan kubis ialah sayuran silangan, yang mengandungi rafinosa - gula yang tidak dihadam sehingga bakteria dalam usus anda menapainya, yang menghasilkan gas dan seterusnya, membuat anda kembung.
Adakah coleslaw sukar dihadam?
Kubis dan Sepupunya
Sayuran salib, seperti brokoli dan kubis, mempunyai gula yang sama yang menjadikan kacang bergas. serat tinggi mereka juga boleh menyebabkan mereka sukar dihadam. Ia akan menjadi lebih mudah untuk perut anda jika anda memasaknya daripada makan mentah.
Bolehkah kubis membuat anda bergas?
Sayur-sayuran tertentu seperti pucuk Brussels, brokoli, kubis, asparagus dan kembang kol adalah yang diketahui menyebabkan gas berlebihan. Seperti kacang, sayur-sayuran ini juga mengandungi gula kompleks, rafinosa. Walau bagaimanapun, ini adalah makanan yang sangat sihat, jadi anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda sebelum menghapuskannya daripada diet anda.
Bagaimanakah anda mengelakkan gas selepas makan kubis?
J: Kubis mengandungi sebatian sulfur, serta gula yang dipanggil rafinosa yang apabila dicerna boleh menyebabkan gas dan kembung perut. Untuk meminimumkan gas dan kembung perut, makan jumlah yang lebih sedikit pada satu masa dan minum air sepanjang hari untuk membantu penghadaman.
Mengapa kubis membuatkan anda kentut?
Kobis, brokoli, kembang kol, taugeh, kangkung dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain adalah serat yang sangat tinggi dan ini semua boleh menjadi terlalu banyak untuk dihadam oleh badan anda. Tetapi bakteria dalam usus anda sukagunakannya untuk tenaga, dan ini menghasilkan gas.