Pada masa ini tiada pengambilan harian yang disyorkan untuk likopena. Walau bagaimanapun, daripada kajian semasa, pengambilan antara 8–21 mg sehari nampaknya paling berfaedah. Kebanyakan makanan merah dan merah jambu mengandungi beberapa likopena. Tomato dan makanan yang dibuat dengan tomato adalah sumber terkaya nutrien ini.
Berapa banyak likopena terlalu banyak?
Jika anda makan banyak buah setiap hari, walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami masalah kerana mempunyai terlalu banyak likopena atau kalium. Pengambilan lebih daripada 30 mg likopena setiap hari berpotensi menyebabkan loya, cirit-birit, senak dan kembung perut, menurut American Cancer Society.
Apa yang berlaku jika anda mempunyai terlalu banyak likopena?
Memakan jumlah likopena yang berlebihan boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil lycopenemia, iaitu perubahan warna oren atau merah pada kulit. Keadaan itu sendiri tidak berbahaya dan hilang dengan mengambil diet yang rendah kandungan likopena.
Apakah faedah mengambil likopena?
Bersambung. Semasa penyelidikan sedang dijalankan, likopena juga boleh menggalakkan kesihatan mulut, kesihatan tulang dan tekanan darah yang baik. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, kajian telah menemui kaitan antara pengambilan likopena dan pencegahan kanser - terutamanya untuk kanser tulang, paru-paru dan prostat.
Berapa banyak likopena yang perlu saya ambil setiap hari untuk prostat?
Untuk pencegahan kanser prostat, kajian epidemiologi telah mencadangkan bahawa 6mg/hari adalah bermanfaat. Kebanyakan orang Amerika mencapai tahap penggunaan ini melalui diet mereka. Produk likopena komersial biasanya mengandungi antara 5 dan 15 mg likopena setiap kapsul.
