9 Petua untuk Mengukur dan Mengawal Saiz Bahagian
- Gunakan Peralatan Makan Malam yang Lebih Kecil. …
- Gunakan Pinggan Anda sebagai Panduan Bahagian. …
- Gunakan Tangan Anda sebagai Panduan Melayan. …
- Minta Separuh Bahagian Semasa Makan Di Luar. …
- Mulakan Semua Makanan Dengan Segelas Air. …
- Ambil Perlahan. …
- Jangan Makan Terus Dari Bekas. …
- Berhati-hati dengan Saiz Hidangan yang Sesuai.
Adakah mengurangkan bahagian makanan untuk menurunkan berat badan?
Kawalan bahagian boleh membantu anda menurunkan berat badan dan juga mengekalkan berat badan, dan itu semua adalah sebahagian daripada proses mengawal makanan yang anda makan dengan pemakanan yang bersih.
Bagaimanakah anda menentukan saiz bahagian makanan?
Gunakan tangan anda dan objek harian yang lain untuk mengukur saiz bahagian:
- Satu hidangan daging atau ayam ialah tapak tangan anda atau satu dek kad.
- Satu hidangan 3 auns (84 gram) ikan ialah buku cek.
- Satu setengah cawan (40 gram) aiskrim ialah bola tenis.
- Satu hidangan keju ialah sepasang dadu.
Apakah 5 kaedah kawalan bahagian?
Berikut ialah 10 cara mudah untuk mengekalkan saiz bahagian anda yang sihat:
- Ukur dengan tepat. …
- Ketahui cara menganggarkan saiz hidangan. …
- Gunakan pinggan mangkuk kawalan bahagian. …
- Hidangkan hidangan anda secara berasingan. …
- Buat pek hidangan tunggal anda sendiri. …
- Tambahkan susu sebelumkopi. …
- Sukat minyak dengan berhati-hati. …
- Kawal bahagian semasa makan di luar.
Apakah saiz bahagian standard?
Saiz Bahagian Standard mewakili amaun (berat, kiraan, saiz atau nilai) setiap item makanan yang dijual kepada tetamu pada harga yang dinyatakan dan harus ditetapkan untuk semua item, termasuk pembuka selera, hidangan utama, sayur-sayuran, salad, pencuci mulut, minuman, dsb.