Kebanyakan suplemen perlu diambil bersama makanan untuk mengurangkan kemungkinan ia akan mengganggu perut anda dan untuk merangsang penghadaman dan meningkatkan penyerapan. Untuk beberapa orang terpilih, tidak mengapa jika anda mengambilnya semasa perut kosong.
Apakah yang berlaku jika anda mengambil suplemen semasa perut kosong?
“Mengambil vitamin semasa perut kosong boleh mengganggu saluran GI,” kata pakar gastroenterologi Christine Lee, MD. “Ramai orang mengalami sakit perut, loya dan juga cirit-birit.”
Berapa lama selepas mengambil suplemen semasa perut kosong boleh saya makan?
Mengambil ubat semasa perut kosong bermakna anda perlu mengambil pil anda 2 jam sebelum anda makan atau 2 jam selepas anda makan.
Apakah makanan tambahan yang tidak boleh diambil bersama?
Vitamin & Makanan Tambahan Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama
- Magnesium dan kalsium/multivitamin. Ramai orang suka mengambil magnesium pada waktu petang, kerana ia boleh menggalakkan rasa tenang dan menyokong kelonggaran otot. …
- Vitamin D, E dan K. …
- Minyak Ikan & Gingko Biloba. …
- Tembaga dan zink. …
- Iron dan Teh hijau. …
- Vitamin C dan B12.
Bolehkah saya mengambil semua vitamin saya sekaligus?
Anda boleh-tetapi ini mungkin bukan idea yang bagus. Untuk sesetengah suplemen, penyerapan optimum boleh bergantung pada masa hari yang diambil. Bukan itu sahaja - mengambil vitamin, mineral, atau suplemen lain tertentubersama-sama juga boleh mengurangkan penyerapan dan boleh mengakibatkan interaksi buruk, yang boleh membahayakan kesihatan anda.