2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Perubahan gaya hidup
- Bersenam. Cuba aktifkan sekurang-kurangnya 30 minit lebih banyak hari dalam seminggu daripada tidak. …
- Pemakanan. Cuba tahan keinginan makanan ringan yang boleh datang dengan PMS. …
- Tidur. Tidak cukup tidur boleh membunuh mood anda jika anda tinggal beberapa minggu dari haid. …
- Tekanan. Tekanan yang tidak terurus boleh memburukkan lagi gejala kemurungan.
Bagaimanakah saya boleh mengawal emosi saya sebelum haid?
Pilihan rawatan PMS berikut boleh membantu menstabilkan perubahan mood dan meningkatkan kesihatan emosi wanita pada minggu-minggu sebelum haid:
- Bersenam. Aktiviti fizikal boleh meningkatkan mood dan meningkatkan kemurungan. …
- Makanan kecil dan kerap. …
- Suplemen kalsium. …
- Elakkan kafein, alkohol dan gula-gula. …
- Pengurusan tekanan.
Apakah yang membantu dengan kemurungan prahaid?
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - yang termasuk fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil, Pexeva), sertraline (Zoloft) dan lain-lain - telah berjaya dalam mengurangkan gejala mood. SSRI ialah rawatan baris pertama untuk PMS atau PMDD yang teruk. Ubat-ubatan ini biasanya diambil setiap hari.
Bolehkah anda mendapat kemurungan sebelum haid?
PMS menyebabkan kembung perut, sakit kepala dan payudara lembut seminggu atau dua minggu sebelum haid. Dengan PMDD, anda mungkin mengalami gejala PMS bersama-sama dengan kerengsaan yang melampau, kebimbangan atau kemurungan. Gejala ini bertambah baik dalam beberapa hari selepas haid anda bermula, tetapi ia boleh menjadi cukup teruk untuk mengganggu kehidupan anda.
Mengapa saya menjadi sangat emosi sebelum haid?
Mengapa ia berlaku? Sebab sebenar kesedihan dan PMS sebelum dan semasa haid anda tidak diketahui secara pasti. Walau bagaimanapun, pakar percaya bahawa penurunan estrogen dan progesteron, yang berlaku selepas ovulasi, adalah pencetus. Hormon ini mengurangkan pengeluaran serotonin, neurotransmitter kimia.
Disyorkan:
Bagaimana untuk menangani masalah tersentak?
Ketahui Tiga Peraturan Menghadapi Pemotong Talian Jangan marah. (Lihat di atas untuk penjelasan sebabnya.) Tanya seseorang yang berdekatan-sebaik-baiknya di belakang anda-jika mereka melihat orang itu memotong barisan. Jika mereka melakukannya, anda kini mempunyai sekutu yang mempunyai kepentingan dalam keputusan situasi itu.
Bagaimana untuk menangani pengadu?
6 Cara Menangani Pengadu Kronik Dengar Untuk Keperluan. Sesetengah orang bertukar menjadi pengadu kronik kerana mereka merasakan mereka tidak didengari. … Bingkai Semula Situasi. … Ubah Respons Anda. … Minta Penyelesaian. … Call It Out.
Bagaimana untuk menangani masalah?
8 langkah untuk menyelesaikan masalah Tentukan masalah. Apa sebenarnya yang sedang berlaku? … Tetapkan beberapa matlamat. … Brainstorm penyelesaian yang mungkin. … Ketepikan sebarang pilihan yang jelas buruk. … Periksa akibatnya.
Bagaimana untuk menangani perpecahan?
5 Petua untuk Membantu Anda Menghadapi Gangguan Dissosiatif Pergi ke Terapi. Rawatan terbaik untuk disosiasi adalah pergi ke terapi. … Belajar Membumikan Diri Anda. … Libatkan Deria Anda. … Bersenam. … Bersikap Baik kepada Diri Sendiri.
Bagaimana untuk menangani pencuri kredit?
Perbaiki keadaan Jika pencuri kredit mengakui kesilapannya, bincangkan tentang bagaimana anda boleh membetulkan keadaan. Mungkin dia boleh menghantar e-mel kepada kumpulan mengucapkan terima kasih atas sumbangan anda, atau anda berdua boleh berbincang dengan pengurus anda untuk meluruskan rekod.
