Tetapi sama ada ia datang daripada serbuk whey shake atau daripada makanan keseluruhan, pengambilan protein semata-mata tidak akan membuatkan anda bertambah atau menurunkan berat badan. Satu-satunya perkara yang menentukan sama ada anda akan menambah berat badan anda – dalam bentuk otot atau lemak – ialah pengambilan kalori harian anda.
Adakah protein shake menyebabkan berat badan anda bertambah tanpa bersenam?
Memandangkan protein mengandungi kalori, pengambilan terlalu banyak sebenarnya boleh menyukarkan penurunan berat badan - terutamanya jika anda minum protein shake sebagai tambahan kepada diet biasa anda dan anda tidak bersenam.
Bilakah saya perlu minum protein shake untuk menurunkan berat badan?
Jika anda ingin menurunkan berat badan, masa yang sesuai untuk anda minum protein shake anda ialah pada waktu pagi. Itu kerana protein adalah salah satu nutrien yang paling penting untuk kehilangan lemak. Memulakan hari anda dengan protein boleh meningkatkan metabolisme anda dan mengekalkannya sepanjang hari.
Adakah protein menyebabkan berat badan bertambah?
Pertambahan berat badan
Protein berlebihan yang diambil biasanya disimpan sebagai lemak, manakala lebihan asid amino dikumuhkan. Ini boleh mengakibatkan penambahan berat badan dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda mengambil terlalu banyak kalori semasa cuba meningkatkan pengambilan protein anda.
Apakah yang berlaku jika saya mengambil protein dan tidak bersenam?
Makan terlalu banyak protein boleh memudaratkan kesihatan anda.
"Protein mempunyai kalori, jadi jika anda makan terlalu banyak dan tidak bersenam,ia boleh disimpan sebagai lemak."
