Rawatan untuk kuda charley bergantung pada punca asas. Jika kuda charley disebabkan oleh senaman, regangan dan urutan ringkas boleh membantu mengendurkan otot dan menghentikannya daripada mengecut. Pad pemanas boleh mempercepatkan proses kelonggaran, manakala pek ais boleh membantu meredakan kesakitan.
Adakah bersenam menyebabkan Charlie horse?
Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit lazimnya dianggap sebagai punca kekejangan otot. Ini paling ketara apabila berlatih dalam keadaan panas dan lembap akibat peningkatan kehilangan elektrolit melalui peluh.
Bagaimanakah anda melegakan kuda charlie?
Rawatan Kuda Charley
Tarik kaki anda ke arah punggung. Urut, mandi dengan garam Epsom, atau pad pemanas boleh melegakan otot. Untuk melawan kesakitan, gunakan pek ais atau ambil ubat tanpa preskripsi seperti ibuprofen atau naproxen. Dalam kebanyakan kes, kuda charley akan berhenti dalam masa beberapa minit.
Perlukah saya bersenam dengan kekejangan?
Jika anda mengalami kekejangan otot semasa bersenam, hentikan apa yang anda lakukan dan perlahan-lahan dan perlahan-lahan regangkan otot yang terjejas. Anda harus terus memegangnya dalam kedudukan regangan selama sekurang-kurangnya 30 saat – anda bertujuan untuk merasai otot berehat.
Adakah saya perlu mengejar kuda charley?
Walaupun tergoda untuk bertahan apabila anda mula merasakan kesakitan, itu bukanlah idea yang baik. Jika rasa sakitnya ringan sahaja, boleh mencubauntuk memendekkan langkah anda dan terus berlari, jelas Metzl. “Jika ia terasa lebih serius, Saya syorkan anda menepi dan meregangkannya,” katanya.
