2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Pelari dengan sindrom plica biasanya mengalami sakit dengan berlari dalam jangka masa yang sangat boleh diramal. Sebagai contoh, sakit biasanya datang pada masa atau jarak yang boleh diramalkan ke dalam larian. Menunggang basikal pegun atau menggunakan elips boleh diterima atau tidak sakit.
Bolehkah saya bersenam dengan sindrom plica?
Kebanyakan kes sindrom plica bertindak balas dengan baik kepada terapi fizikal atau program senaman di rumah. Ini biasanya melibatkan regangan hamstring dan menguatkan quadriceps anda. Kebanyakan orang mula berasa lega dalam tempoh enam hingga lapan minggu selepas memulakan terapi fizikal atau program senaman.
Berapa lama masa yang diambil untuk pulih daripada sindrom plica?
Selepas pembedahan, kami biasanya menasihatkan pesakit untuk bertenang dan bertenang sahaja untuk minggu pertama atau lebih sebelum memulakan rawatan pemulihan fisio biasa (beberapa kali seminggu untuk beberapa minggu pertama). Kebanyakan pesakit pulih sepenuhnya dalam masa kira-kira 6 minggu paling lama.
Adakah berlari tidak baik untuk sindrom patellofemoral?
Hari ini, bagaimanapun, pakar seperti Greg Lehman, ahli fisioterapi yang berpangkalan di Ontario, menasihatkan pelari yang mengalami kecederaan berlebihan termasuk PFPS untuk berlari seberapa banyak yang mereka boleh dalam lingkungan kesakitan yang boleh diterima.
Adakah pendakap lutut membantu sindrom plica?
Salah satu pendakap baru yang paling berjaya untuk sindrom plica dan kesan pad lemak unggul Hoffa ialah pendakap lutut WEB DonJoy Reaction baharu(Rajah 2). Ini berfungsi dengan memuatkan tisu lembut di sekeliling patela untuk menyamakan sokongan untuk patela daripada tisu lembut di sekelilingnya.
Disyorkan:
Bolehkah saya berlari dengan patah tekanan fibula?
Selepas mengalami patah tulang tekanan fibula, kebanyakan orang dinasihatkan oleh pakar perubatan untuk mengehadkan beban pada fibula yang patah, terutamanya pada peringkat awal. Setelah kaki cukup kuat untuk memulakan terapi fizikal, atlet hanya boleh berjalan atau berlari pada sebahagian kecil daripada jumlah beban berat badan mereka.
Bolehkah saya berlari lima hari seminggu?
Saya biasanya mengesyorkan lima hari larian seminggu untuk pemula dalam tahun pertama atau dua tahun mereka larian, pelari yang terdedah kepada kecederaan dengan sejarah (atau ketakutan) kecederaan berlebihan dan banyak lagi. pelari yang lebih tua.
Perlukah saya berlari separuh maraton dengan selsema?
“Berlari dengan selsema sepatutnya sedikit atau tiada kesan pada badan anda selagi anda menggunakan akal. Anda tidak boleh berlari jika anda mengalami demam atau gejala di bawah leher. Berlari boleh memburukkan selsema anda dan membawa kepada penyakit yang lebih serius seperti radang paru-paru atau jangkitan sinus.
Bolehkah saya berlari dengan pcl yang koyak?
Anda harus kembali secara sederhana, dan berundur jika anda merasa sakit. Pesakit pembedahan biasa mungkin boleh menunggang basikal pada tiga bulan, mula berlari pada lima hingga tujuh bulan, dan kembali ke sukan kompetitif selepas lapan hingga 12 bulan.
Apabila saya berlari dalam mimpi saya perlahan?
Jika anda pernah terfikir mengapa anda berlari dengan perlahan dalam mimpi, kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa ini kerana mimpi sebenarnya berlaku dalam gerakan perlahan sepanjang masa. … "Kaki anda mewakili dorongan asas anda semasa anda mendorong diri anda ke hadapan melalui kehidupan, "
