Pelari dengan sindrom plica biasanya mengalami sakit dengan berlari dalam jangka masa yang sangat boleh diramal. Sebagai contoh, sakit biasanya datang pada masa atau jarak yang boleh diramalkan ke dalam larian. Menunggang basikal pegun atau menggunakan elips boleh diterima atau tidak sakit.
Bolehkah saya bersenam dengan sindrom plica?
Kebanyakan kes sindrom plica bertindak balas dengan baik kepada terapi fizikal atau program senaman di rumah. Ini biasanya melibatkan regangan hamstring dan menguatkan quadriceps anda. Kebanyakan orang mula berasa lega dalam tempoh enam hingga lapan minggu selepas memulakan terapi fizikal atau program senaman.
Berapa lama masa yang diambil untuk pulih daripada sindrom plica?
Selepas pembedahan, kami biasanya menasihatkan pesakit untuk bertenang dan bertenang sahaja untuk minggu pertama atau lebih sebelum memulakan rawatan pemulihan fisio biasa (beberapa kali seminggu untuk beberapa minggu pertama). Kebanyakan pesakit pulih sepenuhnya dalam masa kira-kira 6 minggu paling lama.
Adakah berlari tidak baik untuk sindrom patellofemoral?
Hari ini, bagaimanapun, pakar seperti Greg Lehman, ahli fisioterapi yang berpangkalan di Ontario, menasihatkan pelari yang mengalami kecederaan berlebihan termasuk PFPS untuk berlari seberapa banyak yang mereka boleh dalam lingkungan kesakitan yang boleh diterima.
Adakah pendakap lutut membantu sindrom plica?
Salah satu pendakap baru yang paling berjaya untuk sindrom plica dan kesan pad lemak unggul Hoffa ialah pendakap lutut WEB DonJoy Reaction baharu(Rajah 2). Ini berfungsi dengan memuatkan tisu lembut di sekeliling patela untuk menyamakan sokongan untuk patela daripada tisu lembut di sekelilingnya.
