2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Anda boleh mendapatkan karbohidrat berkanji dalam:
- Kacang dan kekacang, seperti kacang hitam, kacang ayam, kacang lentil dan kacang ginjal.
- Buah-buahan, seperti epal, beri dan tembikai.
- Produk bijirin penuh, seperti beras perang, oat dan roti gandum dan pasta.
- Sayur-sayuran, seperti jagung, kacang lima, kacang polong dan kentang.
Apakah makanan yang mengandungi karbohidrat yang tinggi untuk dielakkan?
Makanan tinggi karbohidrat yang harus dielakkan orang ramai termasuk:
- gula-gula.
- bijirin sarapan bergula.
- pasta putih.
- roti putih.
- nasi putih.
- kuki, mufin dan produk bakar lain.
- yoghurt berperisa dan manis.
- cip kentang.
Apakah karbohidrat sihat untuk dimakan?
Makanan yang mengandungi karbohidrat sihat yang merupakan sebahagian daripada diet sihat termasuk:
- Kacang.
- Lentil.
- Susu.
- Yogurt.
- Jagung.
- Beri.
- Oat.
- Epal.
Apakah makanan mempunyai karbohidrat untuk menurunkan berat badan?
10 karbohidrat terbaik untuk dimakan untuk penurunan berat badan
- daripada 10. Barli. …
- daripada 10. Air maple. …
- daripada 10. Popcorn. …
- daripada 10. Quinoa. …
- daripada 10. Kacang ayam panggang. …
- daripada 10. Roti rangup rai bijirin penuh. …
- daripada 10. Ubi keledek. …
- daripada 10. Bijirin sarapan bijirin penuh.
Apakah karbohidrat yang harus saya elakkan untuk mengurangkan lemak perut?
Hanya mengelakkan yang haluskarbohidrat - seperti gula, gula-gula dan roti putih - sepatutnya mencukupi, terutamanya jika anda mengekalkan pengambilan protein anda tinggi. Jika matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan dengan cepat, sesetengah orang mengurangkan pengambilan karbohidrat mereka kepada 50 gram sehari.
Disyorkan:
Makanan manakah yang mengandungi nikotinamida?
Niacinamide terdapat dalam banyak makanan termasuk yis, daging, ikan, susu, telur, sayur-sayuran hijau, kekacang dan bijirin. Niacinamide juga terdapat dalam banyak suplemen vitamin B kompleks dengan vitamin B lain. Niacinamide juga boleh dibentuk dalam badan daripada niasin diet.
Adakah gula merah mengandungi karbohidrat yang tinggi?
Perang merah adalah makanan sarapan pagi yang paling penting – rangup, berperisa dan dicelup dalam sos tomato masin dan manis. Malangnya kebanyakan jenis mengandungi karbohidrat, digoreng dan dihidangkan bersama sos tomato yang boleh mengurangkan gula dalam darah anda.
Makanan manakah yang mengandungi asid ellagic yang tinggi?
Asid Ellagik ialah bahan semulajadi. Sumber terbaik asid ellagic dalam diet ialah strawberi, raspberi, beri hitam, ceri dan walnut. Apakah yang mempunyai asid elagik yang paling banyak? Asid Ellagik mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang.
Makanan manakah yang mengandungi zat besi yang tinggi?
Beberapa sumber tumbuhan terbaik besi ialah: Kacang dan lentil. Tahu. Kentang bakar. Gajus. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Bijirin sarapan yang diperkaya. Roti bijirin penuh dan diperkaya. Buah apa yang paling tinggi kandungan zat besi?
Apakah makanan yang mengandungi somatotropin?
Makan secara sihat Sesetengah makanan malah telah dikaitkan secara langsung dengan peningkatan rembesan hormon pertumbuhan. Makanan yang kaya dengan melatonin disyorkan, kerana tidur malam yang nyenyak dikaitkan dengan peningkatan HGH. Ini termasuk makanan seperti telur, ikan, biji sawi, tomato, kacang, anggur, raspberi dan delima.
