Ujian Langkah direka untuk mengukur kecergasan aerobik seseorang. Peserta naik dan turun, menghidupkan dan mematikan langkah jenis aerobik selama TIGA minit untuk meningkatkan kadar denyutan jantung dan menilai kadar pemulihan jantung pada minit itu serta-merta selepas latihan ujian langkah.
Adakah ujian langkah ketahanan kardiovaskular?
Namun, berita baiknya ialah dengan Ujian Langkah 3 Minit YMCA, anda boleh menilai kecergasan anda dan merancang untuk gaya hidup yang lebih sihat. Ujian mengukur kecergasan kardiovaskular anda dengan menilai pemulihan kadar denyutan jantung anda selepas latihan kardio yang singkat.
Apakah ujian KPR itu?
Ujian KPR terdiri daripada mendaki anak tangga 0.305-m pada kadar 24 langkah naik dan turun seminit. Kadar pendakian ditentukan oleh set metronom pada 96 denyutan (isyarat) seminit.
Adakah ujian langkah mengukur kecergasan aerobik?
The FitnessGram ialah penilaian kecergasan belia yang paling banyak digunakan di dunia, dan ia digunakan di lebih 67, 000 sekolah di semua 50 negeri A. S.. 1, 2 Ia mengukur kecergasan aerobik serta daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibiliti dan komposisi badan.
Apakah itu ujian langkah YMCA?
Ujian Langkah YMCA ialah penilaian berguna dan mudah ditadbir untuk mengukur tahap kecergasan kardiovaskular (aerobik) anda. Penilaian ini adalah berdasarkan pemulihan kadar jantung anda, atau seberapa laju jantung andakadar kembali ke garis dasar selepas bersenam.
Full Chester Step Test Audio (VOICE AND METRONOME)
