Mengisi semula simpanan glikogen dengan mengambil karbohidrat bermanfaat untuk pemulihan selepas bersenam, serta mengekalkan aktiviti untuk jangka masa yang panjang. Jika anda mengikut corak pemakanan rendah karbohidrat, pastikan anda mengambil protein yang mencukupi setiap hari.
Bolehkah kita makan glikogen?
> Jadi beralih kepada glikogen polisakarida, hanya peringatan bahawa glikogen tidak terdapat dalam makanan, tetapi ini adalah cara haiwan menyimpan glukosa untuk simpanan tenaga yang disimpan, manusia adalah satu haiwan yang menyimpan glukosa sebagai glikogen.
Perlukah saya mengambil suplemen glikogen?
Untuk pemulihan cepat daripada senaman yang berpanjangan, adalah penting untuk mengisi semula simpanan glikogen otot dan memulakan pembaikan dan penyesuaian tisu otot. Untuk memaksimumkan penambahan semula glikogen otot, adalah penting untuk mengambil suplemen karbohidrat secepat mungkin selepas bersenam.
Mengapa glikogen tidak baik untuk anda?
Glikogen adalah penyebab utama penurunan berat badan dan penambahan berat badan secara tiba-tiba, terutamanya semasa diet. Sebab anda boleh menurunkan 10 paun atau lebih berat dalam minggu pertama diet – terutamanya yang rendah karbohidrat – adalah kerana andasedang membakar simpanan glikogen badan anda dan tidak mengisinya.
Adakah glikogen baik untuk badan?
Peranan glikogen
Asid lemak lebih kaya tenaga tetapi glukosa adalah sumber tenaga pilihan untuk otak dan glukosa juga boleh membekalkan tenaga untuk sel tanpa kehadiranoksigen, contohnya semasa latihan anaerobik. Oleh itu, Glikogen adalah berguna untuk menyediakan sumber glukosa yang mudah didapati untuk badan.
